<h2>Vita sana secondo Novak Djokovic, seguono i loro consigli</h2>

Conto il miglioramento fisico vissuto nel 2010 per scoprire che mangiare cibi con glutine male la sua performance. Sebbene non sia celiaco, ha cambiato le loro abitudini nutrizionali.



DJOVOKIV NOVAK: "TENTARE DI ESSERE AUTENTICI, NON SI PUÒ CADERE A TUTTI!"
Egli è venuto al top delle classifiche mondiali con aria insolente, sfacciato umorismo e atteggiamento sboccato. Tutti uno 'shock' nello spazio occupato che poi il discreto Roger Federer e Rafa Nadal. Ma il tennista serbo di 26 anni è molto più contenuta, senza cessare di essere se stesso. Abbiamo parlato con lui, quando arriva, appena recuperato da un infortunio al polso, alla mutua Madrid Open




Novak Djokovic è il peggior avversario dei giocatori spagnoli, ma non c'è modo che il pubblico lo vedo come un nemico. E non è comune trovare qualcuno così estroverso e facile, come il serbo, sempre con un sorriso, sempre attento a compiacere i fan tra le superstar dello sport. Il giocatore che ha firmato la migliore striscia vincente nella storia del tennis e che disputato il mondiale numero uno Rafa Nadal tre anni parla per esempio naturalmente temere che trascorse in bombardamenti alleati sulla sua nativa Belgrado, quando non aveva servito dieci anni. E quel passato ha molto presente per valutare ciò che essa ha raggiunto.



Perché, dice, provare a circondarsi di un ambiente di persone umili che aiutano a mantenere in contatto con il mondo reale. Avido lettore, con grande curiosità di filosofia orientale, mantenuto per anni un diario personale che lo portò a scrivere il suo primo libro. Dà un resoconto del suo crescente interesse per la nutrizione, che lo ha portato anche ad aprire una catena di ristoranti senza glutine chiamata Novak con la sua famiglia. Per le vostre esigenze e come prova della sua versatilità, ha acquistato diverse fattorie per diventare il principale produttore di latte d'asina il mondo. Loro giorno per giorno è intenso: dodici ore di duro lavoro se si unirono in allenamento sulla pista, le ore di palestra e fisioterapia.



Il cibo è preparato e sempre alla ricerca di un tempo da dedicare alla meditazione. In quasi tutta la sua fidanzata si unisce a lui per nove anni, Jelena Ristic. La tua vita quotidiana è di



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Il segreto di Djokovic



Secondo Nick Bollettieri, responsabile per il più famoso tennis Academy del mondo, Djokovic è il giocatore più completo nella storia. Suo gioco, come nel caso di Nadal, ha trasformato la credevano che la grande tendenza del futuro del tennis mondiale: l'egemonia delle grandi punzoni. Djokovic e Nadal sono due ottimi giocatori difensivi che possono ottenere situazioni di vantaggio prima di servizi duri e avere talento sufficiente per imporre lossuyos.



-Attacco. Il serbo non è un grande giocatore nella rete. Che sì, avventura a salire con una certa frequenza perché con i suoi groundstrokes ottenere evidenti vantaggi che può facilmente finire pochi metri più avanti. La firma di Boris Becker, come un allenatore è quello di migliorare questo aspetto: il tedesco è uno dei migliori giocatori della storia saque-volea.



-Servizio. Suo primo servire è secco e duro, non molto spettacolare ma abbastanza buono per darvi alcuni punti gratis. Il secondo di solito cerco pista aperta, fuori luogo suo rivale e vai poi imponendo loro posizionamento a vantaggio di contanti nello scambio di palle.



-Posizionamento. In termini puramente strategici, Djokovic ha un talento intuitivo per graffiare cm in movimento fino a colpire l'avversario, le possibili intenzioni intuyendosus. Dà una sensazione di dominare praticamente tutta la pista.



-Elasticità e riflessioni. Fisico di un giocatore di grande tennis è sempre straordinario, ma la combinazione di scala e la flessibilità di Djokovic è rara. A volte sembra di non arrivare a rispondere per il rivale, ma riesce a raggiungere la palla con un'estensione del braccio impossibile e, cosa ancora più sorprendente, senza perdere stabilità.



-Mentalità. Quando lui è in forma, Djokovic è non meno duro e resistente di Rafa Nadal. Battaglia in che ogni punto fino all'ultimo momento e mai cessa di analizzare il gioco e cercare smart risposte ai punti di forza del suo rivale.



-Rovescio a due mani. Secondo John McEnroe, Djokovic è il migliore subtracter di storia. Questo è possibile perché, grazie alla sua velocità e la presenza in pista, arriva a collegare le due mani inverso. Questo consente di dare più potere e posizionamento al loro ritorno, Compro sempre a pugni grande che a volte diventano sbilanciati dopo il servizio.



-Velocità. Djokovic dominato dal fondo della pista, anche su superfici veloci, perché arriva con sufficiente ai colpi dell'avversario per preparare la sua risposta. Dove molti altri giocatori di tennis ha restituito la palla come meglio possono, egli viene ad avere pochi istanti supplementare per inserire una risposta deliberata.



Vita sana secondo Novak

'Il segreto di un vincitore' (Ediciones Urano) è il primo libro scritto da Djokovic. Conto il miglioramento fisico vissuto nel 2010 per scoprire che mangiare cibi con glutine male la sua performance. Sebbene non sia celiaco, cambiato le loro abitudini nutrizionali (cosa che non è stato facile, dal momento che i loro genitori gestivano una 'pizza'). A partire da lì riflette le buone abitudini di vita. Ecco alcuni dei loro consigli.

-Evitare il consumo di prodotti contenenti glutine. Djokovic sfida i suoi lettori a farlo per due settimane e osservare il risultato.

-Condurre una vita con abitudini come regolare come possibile facilita il sonno e digestione: consumare frutta soprattutto nella mattina, carboidrati a mezzogiorno e proteine fondamentalmente di notte per riparare lo sforzo del giorno.

-Ridurre i latticini, zuccheri ed eliminare stimolanti, anche se Djokovic non considera come tale un bicchiere di vino rosso con indifferenza o alcuni tipi di tè.

-Insistendo sulla necessità di essere idratata in tutti i tempi. Si raccomanda di bere acqua a temperatura ambiente, non friggere.

-"Quando sto mangiando, comincio con una piccola preghiera. Io non sono un Dio specifico o seguo le regole di qualsiasi religione particolare e non lo fa ad alta voce. "È solo una conversazione interna in cui ricordare le centinaia di milioni di persone hanno ogni giorno come la principale preoccupazione di ottenere cibo".

-Ognuno deve avere un proprio criterio per scoprire come molti dei tuoi suggerimenti sono applicabili al lettore. Il lettore può trovare altri modi per migliorare la tua vita e al fitness.

-La prima cosa che ogni giorno - e - si raccomanda di bere un bicchiere d'acqua. Poi guarda per pochi momenti di sole a svegliarsi; e quindi esegue alcuni piccoli tratti.

-Quasi tutti loro consigli riassunti in quattro regole fondamentali:

1. mangiare lentamente e consapevolmente.

2 dare corpo istruzioni chiare attraverso gli alimenti consumati.

3. avere un atteggiamento positivo.

4 trovare la qualità anziché la quantità.

-"Tutto nella vita deve essere affrontata con equilibrio e moderazione: cibo, esercizio, lavoro, amore, sesso, tutto." (Beh, forse un po' meno moderazione può venire bene nel sesso, ma hanno già capito dove sto andando")

-Mantenere la mente aperta a nuove idee. Senza scetticismo, ma con obiettività

-Effettuare sessioni di meditazione breve, che sono accettati e lasciarli scappare le idee negative. Anche un consigliere di yoga e, nella misura consentita da ogni economia, tonificanti massaggi. Un problema fisico, oltre a prendere una medicina, vi invita a porsi tre domande per determinare la loro origine, in linea con le idee della medicina orientale: bevo abbastanza acqua? Io sono sotto un sacco di stress? Che cosa sto mangiando?