<h2>Vitamina B, per cosa fa e quali sintomi può avere se si soffre di una mancanza</h2>

Si soffre di stanchezza, vertigini, ipoglicemia senza motivo, depressione, mal di testa... può avere un deficit di vitamina B da una cattiva alimentazione.



Le vitamine sono un gruppo di sostanze essenziali per la vita. Il nostro corpo non può produrre li e per questo motivo che noi dobbiamo ingerire cibo.



Se abbiamo un deficit di uno di essi possiamo avere un deficit che è solo può alleviare prendendo cibo contenente o malattia in alcuni casi supplementi.



Ma non dobbiamo esagerare con le vitamine, alcuni di loro preso in eccesso può essere molto dannoso, vitamina A e D, per esempio.



Le vitamine sono nutrienti normative necessari in piccole quantità per effettuare un certo numero di funzioni nel nostro corpo.



Nel nostro caso ci accingiamo a parlare della vitamina b idrosolubile.



B1, B2, niacina, acido folico, B6, B3, B12 acido pantotenico e biotina.



Rimuoverli da urina e dobbiamo prendere loro ogni giorno, perché non sono memorizzati nel corpo, li assorbire nell'intestino.



Cosa forniamo e che cosa può accadere a noi se siamo la mancanza di una di esse.



(B1) ci dà energia, la sua carenza può causare stanchezza cronica. Questa vitamina è coinvolta nel metabolismo dei carboidrati, così che essi generano energia.
(B2) sono anche responsabili del metabolismo dei grassi e delle proteine e la disintossicazione del fegato.
(B3) è responsabile del mantenimento di una buona circolazione sanguigna, è metabolizzato i carboidrati, proteine e grassi, il disavanzo produce alterazioni del sistema nervoso, disturbi digestivi, stanchezza costante, problemi della pelle, ulcere della bocca, problemi nelle gengive e lingua.
(B6) partecipa nel metabolismo degli aminoacidi, la sua carenza provoca anemia, disturbi cutanei, vertigine di depressione, seborrea, congiuntivite.
(B12) è essenziale per la sintesi dell'emoglobina e lo sviluppo delle cellule, così come per la condizione del sistema nervoso.ImgProducto_474862-1
Fonti naturali di vitamina b:



Fegato
Manzo
Tonno
Turchia
Uova
Spinaci
Kale
Patate
Noci del Brasile
Avocado
Riso sbramato
Burro di arachidi
Legumi
Kefir
Banane
Lenticchie
Chiles
Latte
Formaggio
Yogurt
Tempeh
Arachidi
Fagioli
Lievito di birra
Riso di melassa
Semi di girasole
Tofu
Alghe
Oggi, noi stiamo sovralimentate ma denutriti, sembra un paradosso, ma in molti casi è la realtà.



La maggior parte dei cibi che mangiamo non ci forniscono i nutrienti necessari per essere biochimicamente equilibrata.



Un cibo dieta squilibrata dei rifiuti e cattiva alimentazione ci si rivolge per soffrire di malattie.



È sempre consigliabile che si dovrebbe prendere un vitamina B, accompagnano un complesso vitaminico B, per evitare possibili squilibri della stessa.



L'assunzione di qualsiasi complesso vitaminico dovrebbe essere rivista da un professionale salud.cherry-34



Come riconoscere un buon supplemento nutrizionale.



Assicurarsi che il prodotto non è zucchero, glutine, additivi, sale, lattosio, conservanti, artificiali e lieviti.



Non comprare qualsiasi prodotto che non specifica la dose in milligrammi, microgrammi, grammi o unità internazionali di ciascun nutriente.



Prendere integratori regolarmente e quotidianamente.



Si noterà che l'urina diventa giallo forte, che è il riflesso dell'escrezione di resti di vitamina B2 e significa che questi ben assorbire sostanze nutritive.



Importante:



Se fare cambiamenti nella vostra dieta e assumere questi nutrienti sperimentare stanchezza, irritabilità, mal di stomaco, mal di testa, apatia, brividi, sintomi influenzali o i sintomi della tua malattia più aggravata, ma non preoccupano perché è parte del processo di miglioramento.



Questi sintomi non sono più di una disintossicazione e riequilibrio del corpo durante il trattamento.



Controllare la vostra dieta se si soffre di vertigini costante per nessun motivo.
Se soffrite di gocce di mattina medio zucchero o metà pomeriggio. Controllare la vostra dieta forse prendere una dieta ricca di zucchero e si hanno alti e bassi. Se esso non controlla la vitamina b.
Se si soffre di stanchezza o affaticamento cronico.
Se si soffre di mal di testa.
Se si soffre di depressione.
Tutti questi sintomi possono indicare che avete bisogno di un apporto di vitamina b.



Un esame medico può aiutare ad per affrontare quel deficit causando sintomi.



Alcune buone abitudini nutrizionali aiuterà anche a migliorare la vostra salute.