Possiamo misurare il rischio di avere l'osteoporosi? Sì, ci sono molti fattori che lo influenzano.
Purtroppo, ci sono molti cibi che mangiamo nella nostra dieta quotidiana che sono attualmente rimuovendo la riserva di calcio dalle ossa.
Uno di loro è zucchero, sì che "il cibo così dolce e coinvolgente" prendiamo in più cibo di quanto si possa immaginare.
Possiamo misurare la qualità delle nostre ossa attraverso una densitometria e ancora non è completamente affidabile, perché per sapere quanto sono forti dentro di noi deve stipulare lo stesso.
È molto importante sapere se ci sono candidati a soffrire la malattia, perché in questo modo sarete più consapevoli dell'importanza della prevenzione.
Osso massa è determinata dalla nostra genetica 70%, ma questo non significa che non possiamo cambiarlo.
Le abitudini di vita che abbiamo sono decisivi per la sua prevenzione. Possiamo cambiare questa predisposizione cambiando il nostro modo di vita e se noi fare quel cambiamento nell'infanzia nostra salute vi ringrazierà.
cibo sano
Ci sono fattori che possono influenzare la comparsa di osteoporosi;
Hanno elevato zucchero o mangiare zucchero perché è il miglior ladro di calcio dalle nostre ossa.
Non avevano praticato lo sport.
Tu hai fumato in adolescenza, perché avete più numeri di sofferenza della malattia.
Hanno il peso.
Essendo troppo sottile.
Mangiare troppa carne nella dieta.
Dieta alto-caseificio.
Soffre di depressione.
Avendo ormoni sbilanciati.
Assumere troppo sale nella dieta.
Monitora i fitati e ossalati perché limitano l'assorbimento del calcio.
Evitare di mangiare troppo fosforo può causare demineralizzazione dell'osso.
Zucchero fa eliminare fosforo, magnesio e calcio di urina. Dobbiamo evitare questo cibo.
Per avere ossa forti dovrebbero mangiare alimenti che contengono calcio organico nostri corpi assorbita depositano, naturalmente, non solo che il calcio sull'osso, se non sempre di penetrare all'interno della stessa durezza che contribuiscono.
Gli italiani prendono due volte al giorno sale raccomandato dall'OMS, che imposta il massimo sani 5 grammi al giorno, che rientrano in un ditale
Il problema nel controllare il consumo è che quasi l'80% del sale che mangiamo è il cosiddetto «nascosti» o «invisibile», perché è in alimenti trasformati o farmaci. A volte anche noi assaggiata, ma c'è. È il caso, ad esempio, di cereali della colazione, prosciutto york o compresse effervescenti.
È importante guardare l'etichetta nutrizionale dei prodotti. Nella maggioranza dei casi, sembra che la quantità di sodio. Se moltiplichiamo questa cifra di 2.5, otterremo i grammi di sale. "Carne in scatola, insaccati, piatti pronti, salse e snack sono i gruppi di alimenti con maggiore contenuto di sodio," avverte la dottoressa Nieves Martel.
Per ridurre il consumo di sale, si raccomanda di «utilizzare tanto grammo e la media giornaliera in cucina, optare per cibi freschi e pensando che i convenuti devono limitarsi ad una decisione il giorno», spiega il dottor Martell per ABC.
Trattamento - el-dolorEl problema del sale è sodio che contiene, che, in eccesso (non superano i due grammi al giorno), aumenta la pressione del sangue, con il rischio di sviluppare ipertensione e altre malattie cardiovascolari come «infarti, angina pectoris, ictus, emorragia cerebrale, così come insufficienza renale o compromissione cognitiva», avverte. È non demonizzare, poiché è essenziale per il nostro organismo, ma portarlo correttamente.
Aumenta il sale «invisibile»
La presenza di sale negli alimenti trasformati per la vendita in Spagna è cresciuta dal 6% nel corso del 2010, soprattutto in piatti preparati di carne e pesce, sostituti di anguille, fuet e prosciutto e specialmente in focacce e biscotti, dove il passato ha aumentato il 118%, secondo uno studio l'OCU che analizzato 209 prodotti in gennaio. "Crediamo che gli sforzi genuini non sono fatti per diminuire. Prodotti con altro sale hanno più sapore e che molti sono restii a ridurre, "dice portavoce di ABC per l'organizzazione, Ileana Izverniceanu.
Lo studio avverte che la presenza di sale nel pane è cresciuto il 16 per cento dal 2006, quando si era ridotta a seguito dell'accordo raggiunto i produttori con l'amministrazione.
In dieci dei prodotti analizzati, tra i quali sono crocchette e torte, minestre di verdura congelata e in scatola, lattine di tonno e cozze, pizza, formaggio, muffa del pane e patatine fritte, sì è caduto. Ma per cui questo eccesso? Non è solo una questione di gusto. «Confezionati alimenti più utilizzano come un conservante sodio», dice il medico. Sebbene la relazione non tutti che loro proporzione, entro la fine di quest'anno, dice Izverniceanu, deve essere ad apparire sull'etichetta nutrizionale.
Zemanta correlati messaggi ThumbnailPara Presidente della SEH sarebbe auspicabile che esiste il massimo della gamma per alcuni alimenti, come cereali per la colazione. "Ci sono alcuni che hanno un milligrammo di sodio a mille milligrammi per 100 grammi di prodotto», avvisare. In altri elementi, quali lattine, ritiene necessario includere una relazione di "semaforo" se il tenore di sodio è alto, medio o basso, per facilitare la loro identificazione ai consumatori.
Smontato il mito: il sale non è da ingrasso
Sale "slimline" perché non fornisce calorie, da ciò che non ha alcuna influenza sull'aumento del grasso corporeo. «Che cosa sì può aumentare la ritenzione di liquidi nelle persone che hanno già il cuore o insufficienza renale con peso corporeo maggiore,» spiega Dr Pilar García Durruti, capo di Endocrinologia e nutrizione del gruppo ospedali HM.
60% del sale è il cloro, che dà il gusto salato e 40%, sodio. Sodio in eccesso è dannoso per la nostra salute, poiché aumenta la pressione sanguigna. Due grammi di sodio dovrebbe consumare massimo al giorno.
Quantità di sodio per ogni 100 grammi dei seguenti prodotti:
Formaggio di Burgos: 1.200 milligrammi
Jamón de York: 965 milligrammi
Cereali con miele: 1.000 milligrammi
Tonno pizza surgelata: 1,008 milligrammi
Salsa di soia: 5.720 milligrammi
Eliminazioni di tabella, migliori sale con parsimonia e sale dell'Himalaya dalla vostra dieta.
Quando il corpo è depresso. Depressione e la sua connessione con la nutrizione.
Il medico Cala Cervera parla del rapporto tra depressione e nutrizione.
Scoprire l'importanza della nutrizione nella prevenzione e trattamento della malattia mentale e la sua relazione diretta con la salute mentale.
Se si soffre di depressione sono interessati a leggere il seguente studio, sicuro che ti aiuta a capire perché si soffre di depressione senza motivo apparente.
Ci sono due tipi di depressione: endogena e reattiva.
Il reattivo è una reazione ad un evento stressante nella vita, come la morte di una persona cara o una sofferenza lunga e dura.
L'endogena non ha nessuna causa apparente e, per questo motivo, è più difficile da trattare, spesso diventando cronica.
Ma il medico Cala Cervera spiega il seguente:
Grazie al lavoro di esperti nel campo della biochimica e della psichiatria ortomolecolare, i misteri del cervello e le sue malattie sono essere decodificati, ottenendo grande successo nel trattamento della malattia mentale.
Spiego che cos'è la nutrizione ortomolecolare:
Nutrizione ortomolecolare consiste di fornire cellule dosi di nutrienti adeguati e sufficienti in modo che funzionano meglio possibile.
Un piatto completo e facile da preparare.
Ingredienti per 4 persone.
Calorie per porzione 295.
Ingredienti:
1 foglio di pasta frolla refrigerata.
350 g di tonno in olio d'oliva e possibilmente a basso contenuto di sale.
3 uova.
1 tuorlo.
1 peperone rosso piccolo possibile.
4 cucchiai di pietra verde oliva.
Pepe,
Sale dell'Himalaya
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Preparazione:
1 preparare il ripieno.
Cucinare le uova in acqua per 10 minuti. Raffreddare sotto acqua corrente fredda, buccia e tritare
Mescolare le uova con il tonno sgocciolato.
Aggiungere le olive, peperoni e pepe macinato. Prenotare la miscela.
2 rotolo di pasta sfoglia.
Stiamo andando a fare la cosa più difficile:
Allungare la pasta sfoglia con il rullo su un foglio di carta da cucina, fino ad avere 1 cm di spessore.
Aggiungere il composto al centro e noi stiamo rotolando un po' serraggio ingredienti.
Ora cliccate la pasta con una forchetta in più punti così il vapore e non a scoppiare il rotolo.
Verniciato con il tuorlo d'uovo sbattuto.
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3º Brown nel forno.
Inserire il rotolo di pasta sfoglia al forno preriscaldato a 190 °.
Si deve avere tra i 25-30 minuti.
Controlla quando lo vedi dorato che marrone, dovrebbe lasciarlo all'accordatura un po' prima di affettare e.
Insieme a una buona insalata è un piatto di un grande e come si può vedere molto facile da preparare.
