Prevenire il mal di testa con vitamine

Vitamine sono sostanze organiche con carbonio, sono essenziali per i processi metabolici che si svolgono in nutrizione degli esseri viventi.

Non forniscono energia e noncaloric, sono poiché non vengono utilizzati come combustibile, ma senza di loro l'organismo potrebbe non sfruttare elementi "costruttivi" e l'energia fornita dal cibo. Per questo motivo, inoltre sono considerati nutrienti.

Quando l'assunzione giornaliera non garantisce la minima quantità di questi nutrienti, sono disturbi organici; la cefalea può essere uno di loro. La cefalea è solitamente il risultato dalla carenza di alcune vitamine essenziali per mantenere l'equilibrio e il funzionamento mentale.

Pertanto, così come questo deficit può causare dolore. I nutrienti essenziali per combattere il mal di testa sono come segue:

Vitamina B1

È essenziale per il corretto funzionamento del sistema nervoso; sua carenza provoca mal di testa, nervosismo, mancanza di concentrazione, stanchezza e diversi tipi di disturbi nervosi. Il fabbisogno giornaliero di questo composto organico è coperti quando si introduce la farina d'avena o pane integrale nella dieta. Avena contenga, per ogni 100 g/3 1/2 oz, 0,40 mg Vitamina B1 (lo stesso peso di pane bianco contiene 0,09 mg). Inoltre si può trovare vitamina Bi in carne, tuorlo d'uovo, fegato, latte, cereali, semi di girasole, legumi, verdure, lievito.

Vitamina B2

Sua carenza provoca affaticamento degli occhi e mal di testa. Come tutto il complesso B, ha effetto rilassante, combatte l'insonnia e mal di testa causato da posizioni di tensione; È anche molto importante per la pelle. È in (non congelate) spinaci, broccoli, latte, carne, pesce, uova, riso integrale, farina di soia, semi di erba medica, verdure verdi, fagioli

Vitamina B3

È stato dimostrato che questa vitamina aiuta a prevenire e alleviare il mal di testa. Suo attributo chiave è dilata vasi sanguigni, e la sua carenza produce sintomi di nervosismo e stress. Niacina (o vitamina B3) non è influenzato da calore, luce, aria o soluzioni basiche; Tuttavia, perde facilmente per lavare con acqua il cibo, poiché è solubile in acqua. Si trova nel pesce, verdure, farina integrale di frumento, soia, avena e mais, pomodori, patate, erba medica, carni.

Vitamina B5

Questo acido appartiene al B vitamine idrosolubili complesso con molteplici funzioni nel corpo. Supporto allo sviluppo del sistema nervoso, per liberare l'energia del cibo e la conversione di zuccheri e grassi in energia. Sua carenza può causare ipoglicemia e, di conseguenza, mal di testa. Esso impedisce anche la stanchezza. La dose giornaliera raccomandata è di 6 mg, anche se l'ingestione di atleti dosi sopra, a causa della loro maggiore potere di spesa. Tutte le carni, soprattutto fegato, uccelli, pesci, frutta fresca, latticini, cereali, verdure, sono fonte di vitamina B5.

Vitamina B6

È un componente necessario per aumentare i livelli di serotonina (chimica naturale del cervello), neurotrasmettitore, che oltre alla loro azione antidepressivo, riduce il rischio della comparsa di dolore. Parecchi rapporti recenti attestano la loro occupazione per alleviare mal di testa e stanchezza mentale. Se è presa in compresse, non deve superare la dose di 200 mg al giorno. Può essere trovato in patate, banane, crusca di cereali, uva, lenticchie, arachidi, fegato, tacchino, tonno.

Vitamina B12

Sintomi di carenza possono prendere 2 o 3 anni per mettersi in evidenza. Clinicamente riconosciuta per il suo effetto sul sistema nervoso, poiché essi si manifestano attraverso una propensione per l'initabilidad che di solito portano mal di testa di conseguenza. Chiamata anche cianocobalamina, è una vitamina che è essenziale per la formazione dei globuli rossi e per la rigenerazione dei tessuti.

Perché è solubile in acqua, pesce e carne bollita può perdere fino al 30 per cento del suo contenuto nell'acqua di cottura. Fonte alimentare di questa vitamina sono il fegato, carni, carni di organi, pesce, uova e meno, latte e derivati; disttibuyendolos in una dieta equilibrata sono coperte le esigenze di questa vitamina.

Vitamina C

Sua presenza nel corpo diminuisce quando è sottoposto a situazioni stressanti; Pertanto è molto importante che le persone con stress, deglutizione per evitare raffreddori e mal di testa. Si stima che si consumano solo un agrume al giorno (non prima dei pasti, perché aumentando l'assorbimento di rame dal corpo, generando dei mal di testa). Dovrebbe essere la loro assunzione giornaliera, come non si accumulano. Trovato: agrumi, ortaggi, fragole, kiwi, guaiave, ribes, arance, pomodori, peperoni rossi.

Vitamina E

Chiamata anche "tocoferolo", questa vitamina liposolubile essenziale per l'organismo, previene il mal di testa da problemi agli occhi. In generale, curato il corpo contro la formazione di molecole tossiche derivanti dal metabolismo normale, così come l'immesso dal tratto orale o respiratorio.

Trovato principalmente in: uovo tuorlo, germe di olio vegetale (soia, burro di arachidi o burro di arachidi, riso, cotone e cocco), sedano, verdure verdi, cereali e pane integrali.

Acido fotica

È solubile in acqua, la vitamina del gruppo b Non può essere sintetizzato o memorizzato all'interno del corpo, quindi deve essere consumate nella dieta. Il deficit può interessare il sistema nervoso (permanente nervosismo, insonnia, mal di testa di origine tensionale). È molto utile durante la menopausa, poiché essa coinvolti, aumentando i livelli di estrogeni e attenuare il mal di testa e decadimento generale. Aumenta la loro necessità di assunzione durante la gravidanza, allattamento, malattie epatiche, tumori, l'alcolismo e le carenze di vitamine C e B ^. Esso è, sopra tutti, verdi frondosi verdure, ortaggi, frutta, legumi, patate.

Succo per combattere il mal di testa ed emicrania

Succhi di frutta e verdure possono essere un grande alleato per alleviare il mal di testa.

Questo è dovuto al fatto che contengono un sacco di fibra (che aiuta a combattere la stitichezza che indirettamente possa provocare mal di testa) e contengono molti minerali e vitamine che, se essi sono carenti di produrre questo tipo di dolore.

Ugualmente, come i succhi sono liquidi, i nutrienti vengono rilasciati molto più rapidamente nel flusso sanguigno.

È possibile includere queste bevande come latte sani quali soia, riso o avena, ottimo sostituto del latte animale, che può causare mal di testa.

In questo senso, la soia è molto adatta per le emicranie legate a squilibri ormonali; latte di riso è un'ottima fonte di vitamine del gruppo B e minerali e l'avena latte combattere lo stress; Un'altra causa di mal di testa.

Di seguito sono riportati alcuni succo di ricette molto adatto per combattere il mal di testa ed emicrania.

È importante ricordare che è meglio usare miele anziché zucchero e devi bere il succo immediatamente dopo preparandolo così che non si perde la proprietà. Inoltre, è preferibile utilizzare i prodotti dell'agricoltura biologica e lavare tutti gli ingredienti accuratamente con acqua calda prima dell'uso.

Succhi e frullati per il mal di testa ed emicrania

Succo per cefalea #1

Ingredienti

2 carote

1/2 barbabietola

1/2 cetriolo

Preparazione

Lavare, sbucciare e tritare gli ingredienti. Mettere in un frullatore con un po' acqua. Frullare per pochi secondi. Prendere una volta al giorno se si soffre di frequenti mal di testa.

Miscelazione contro mal di testa #1

Ingredienti

1 banana

1 tazza di latte di soia

1 cucchiaio di semi di girasole semi

1 cucchiaino di miele

Preparazione

Battere tutti gli ingredienti in un frullatore elettrico. Se lo si desidera, aggiungere un paio di fragole e un po' più miele.

Miscelazione contro mal di testa #2

Ingredienti

1 banana

1 mela

1 pesca

1 cucchiaio di noci o frutta secca mista

1 tazza di latte di soia

Preparazione

Battere tutti gli ingredienti in un frullatore elettrico. Questo è un succo molto adatto a prendere la mattina. Contiene anche molto calcio e magnesio, adatto per combattere il mal di testa intenso.

Miscelazione contro mal di testa #3

Ingredienti

1 tazza di latte di riso o avena soia

2 secca albicocche

l/2 Apple

1/2 cucchiaio di lievito di birra

Preparazione

Per favore ammollo le albicocche nel succo di mela per dodici ore. Passa quindi la frusta elettrica tutti gli ingredienti. Lievito di birra, latte di riso e latte d'avena aiuta a rilassarsi perché contengono vitamine del gruppo B. Albicocche contengono ferro (molto necessari in donne che allattano).

Miscelazione contro mal di testa #4

Ingredienti

1/2 bicchiere di latte d'avena

1/2 tazza di latte di soia

1 cucchiaio di polline d'api

1 cucchiaino di semi di sesamo

1 cucchiaio di miele

Preparazione

Battere tutti gli ingredienti in un frullatore elettrico. Questa scossa combina le proprietà del polline, che stimola la circolazione e nutre le cellule stanche e semi di soia, una ricca fonte di isoflavoni, che agiscono come estrogeni naturali.

Dieta contro il mal di testa

Cibo svolge un ruolo quando si parla di mal di testa.

Così come ci sono alimenti che aiutano a prevenire e alleviare il mal di testa anche ci sono quelli che li può innescare.

Per questo motivo, è necessario pianificare correttamente la dieta in modo che noi i benefici per quanto riguarda il mal di testa.

Ricorda, inoltre, che una dieta adeguata è molto importante avere uno stile di vita sano, ma che di per sé è non sostituire una terapia per l'emicrania. I vantaggi di abbinare i trattamenti con una dieta adeguata sono molto importanti.

Una dieta sana è molto più facile di quanto possa sembrare. Devi solo seguire alcuni locali molto semplici. Ad esempio, è fondamentale evitare cibi trattati (come il salame) per rendere i grani di alimento, grani, verdure e frutta.

Se si mangia ogni verdure di giornata fresche, frutta e cibi integrali, vostra salute vi ringrazierà. È importante integrare la dieta integrali, perché hanno mantenuto molte delle sostanze nutritive benefiche e non contengono additivi chimici.

Dieta sana per combattere il mal di testa ed emicrania.

■ Evitare per quanto possibili cibi trattati e trasformati e soprattutto quelli che contengono additivi chimici. Non abusi della carne o prodotti caseari, perché spesso contengono sostanze chimiche che causano mal di testa. Inoltre, molte persone hanno inconsapevolmente intolleranza o allergia ai latticini prodotti, che, d'altra parte, possono causare sinusite, che come sapete è associata in molti casi per il mal di testa.

■ i cereali devono essere uno dei prodotti alimentari di base nella vostra dieta. Sempre selezionare cereali non raffinati e meglio se sono integrati: riso, frumento, mais, fagioli o fagioli, orzo, segale, miglio, grano saraceno, quinoa e farro, tra gli altri.

Frutta e verdura ■ deve essere uno dei pilastri della vostra dieta. Preferibilmente optare per quelli che sono di origine organica e ha unito la tua dieta alghe e marini come nori, kombu e Conca, che potete trovare presso alimentari orientali memorizza.

■ i migliori oli per mangiare e cucinare sono olio d'oliva, olio di cocco e olio di sesamo. In generale, evitare cibi fritti.

■ Lavare frutta e verdura ben prima della cottura, che attualmente prendono molti pesticidi e altre sostanze nocive per la salute.

■ sale è mal consigliato, soprattutto se avete la pressione alta, come sapete che può essere causa di cefalea.

■ Scegliere altri condimenti più sani, come sale marino, miso e salsa di soia.

■ Lo zucchero raffinato è completamente superflua. Ricordate che ci sono molti prodotti quali alcool, bibite e caramelle che contengono quantità eccessive di zucchero.

Caffeina ■ è sostituito da tè.

Cattiva digestione ■ è anche causa di cefalea. La migliore prevenzione è quello di masticare lentamente.

■ Mangiare con moderazione. Un eccesso può anche finire in mal di testa.

Cibo per denti sani

Pensiamo che i denti non indossano facilmente e con una buona spazzolatura tutti disposti.

Tuttavia, è importante sapere che ci sono alimenti che possono erodere i denti così come coloro che possono trarre beneficio loro.

Alcuni esempi di questi ultimi sono formaggi, dato che questi contengono calcio, fosfato e caseina, che aiutano a neutralizzare gli acidi prodotti dai batteri presenti in bocca. Di seguito sono alcuni cibi che sono d'accordo e chi no.

Alimenti che pulire i denti

"Un pezzo di formaggio è ricco di catechine, per 'spazzare' i batteri cattivi, prevenire l'infiammazione della enciasy rafforzare i denti

Mela e Kiwi il kiwi ha vitamina C, e la sua carenza è associata a malattie orali. Apple aiuta a pulire i denti

Un'oncia di cioccolato sembra contraddittoria, ma ha ingredientesque sembrano proteggere contro la carie. Scegliere varietà con basso zucchero e cacao più

Carote e sedano mordono in petrolio greggio per massaggiare le gengive. Masticare un alimentoduro, inoltre, produrre più saliva

Noci e pesce sono ricchi di acidi grassi omega 3, una sostanza che previene le infezioni batteriche in bocca

Raccomandazioni

Cibi acidi... no abusi di loro la bocca ha un pH di 7, cioè neutro. Quando si mangiano cibi acidi questo basso pH e quindi i denti sono più esposti all'erosione degli acidi. Cibi acidi anche generano un ambiente in bocca che favorisce la crescita dei batteri che causano la carie. Per le persone che li producono acidi che più usura dentale non è raccomandato prendere cibi acidi più di 3 o 4 al giorno.

Bibite... riduce il consumo. Un drink al giorno non hanno perché colpiscono i denti, ma più fare. Zucchero e acidi da bibite analcoliche possono provocare la carie. La luce, anche se non contengono zucchero, hanno acidi rispetto contritiuyen usura del vostro smalto, come "agrumi o il carbonio, che è che produce gas.

Gomma da masticare è consigliabile o no? Masticazione stimola la salivazione. Saliva chiarisce e idrata, ci protegge da batteri, protegge le labbra, lingua e denti. Perché la gomma da masticare può aiutare in pazienti con alto rischio di carie (fino a 2 pezzi di gomma da masticare con xilitolo e zucchero 4 volte al giorno), ad eccezione delle persone che indossano i loro denti, perché essi strizzarli (bruxis-mo). Ma occhio, dal punto di vista medico, continua salivazione favorisce la gastrite.

Xilitolo è l'unico tipo di dolcificante, così come di non compromettere i denti proteggendo contro deperimento. Questo perché, a differenza di zucchero e altri dolcificanti, non feed i batteri che è nella tua bocca e conseguente decadimento. Il problema è che è molto costoso. Per questo motivo alcune gomme da masticare contenente xilitolo, di dire che contengono spesso anche altri dolcificanti più conveniente che non hanno il loro effetto protettivo.

Acqua... al 70% dell'abbondanza di popolazione non è ben idratato. Così il nostro flusso salivario è ridotta, e avendo poca saliva i nostri meccanismi di protezione sono diminuiti. Circa sei o sette bicchieri al giorno è una buona quantità. Il più secco è la bocca non c'è più probabilità di avere alito cattivo perché si accumula più placca. Una bocca disidratata è incline alle infezioni.

Non tritare ore ogni volta che si mangia solleva il livello di acidità in bocca bocca è preparata per andare a compensare tale acidità se si mangia spesso per toccare: colazione, pranzo, pasto, merenda e cena. Ma se inoltre picche ore, il pH della bocca continueranno sotto (acido) e a lungo termine questo ti farà del male.

La domanda è non solo ciò che si mangia, ma quando lo si mangia. Per evitare il prurito tra i pasti, cercare di migliorare i pasti principali, rendendoli più abbondante, così che più soddisfa il tuo appetito.

Mangiare dolci dopo mangiare un altro motivo per non fare uno spuntino tra ore è che il cibo che mangi alle ore dei pasti causa meno danni, perché esso secerne più saliva, che fornisce un maggiore lavaggio della bocca. Quindi è meglio mangiare i dolci alla fine del pasto, quando tu hai già segregati mucha - sajiva J compensarás molto meglio l'effetto dello zucchero che se prendere in qualsiasi momento in maniera isolata.

Stare attenti con i cibi che si attaccano ai denti. Alimenti appiccicosi come cioccolatini, marmellate e miele, sono le più dannose perché contengono molto zucchero e rimangono sulla superficie dei denti, soggiornare più a lungo con lo smalto.

Avere una dieta varia zucchero e amido trovato in molti alimenti che pensano come latte, pane, cereali e verdure e non deve ignorare nessuno di loro perché è essenziale prendere una dieta equilibrata e variata. L'obiettivo non è di eliminare lo zucchero, ma per ridurre il loro consumo. Inoltre, una dieta variata aiuta anche a rafforzare il sistema immunitario in modo che può difendere contro qualsiasi infezione nella cavità orale.

Diarrea e gli alimenti che combattono

Diarrea può essere causata da certi cibi o un'infezione, virus o intossicazione alimentare.

Qualunque sia la causa, quando si ha diarrea, bisogno di sostituire i liquidi persi bevendo molta acqua, tisane o verde e nero tè, acqua minerale, cola, bevande bevande sportive.

Evitare bevande con gas che possono farlo e che non farà più che aumentare la sensazione di mancanza di comfort. Iniziare a mangiare gradualmente i cibi solidi e migliora la fibra al tuo stato.

La pectina che si trova nelle mele e banane può contribuire a migliorare il funzionamento dell'intestino. (Prova la salsa di mele invece di succo di mela, che può peggiorare diarrea).

Diarrea, che implica una perdita di liquidi, può anche sottrarre tuoi elettroliti vitale del corpo. Sostituire il sodio perso bevendo brodo, riso, soia o bevande sportive diluito. Compactarán banane potassio perso sostituzione di Lee.

Folato e tisane di frutti di bosco (more, mirtilli e lamponi) possono alleviare la sindrome dell'intestino irritabile. Yogurt con enzimi vivi aiuta a ripristinare i batteri benefici nell'intestino.

Il tanmos del tè verde combattono anche diarrea, quindi più lasciare riposare per tè, conterrà più tannino. Tuttavia, il problema è che il tè verde contiene anche caffeina, che può aggravare la diarrea.

Bere tè verde decaffeinato, o, poiché la maggior parte del tè caffeina passa in acqua durante il primo minuto di riposo, lasciare agire per 1 minuto in infusione, estrarre il liquido e utilizzare nuovamente il tè o il sacchetto per ottenere più tannini e meno caffeina.

Agire con moderazione e discrezione per discernere cosa funziona meglio per voi. Se la diarrea dura pochi giorni, consultare il medico.

Alimenti consigliati per il trattamento della diarrea:

Cura di riso

Latte di riso e Banana Smoothie

Sorpresa Apple

Foglia di tè di Berry

Tazza di miso

Yogurt di riso e vaniglia

Alimenti per diabetici

Mellitus del diabete è l'incapacità del corpo di utilizzare il glucosio come energia a causa della quantità manca o inadeguata della sensibilità dell'ormone insulina.

Altre parole, l'epatico non produce abbastanza insulina o le cellule del corpo diventano resistents agli effetti di questo ormone.

Ci sono diversi tipi di diabete mellito:

Tipo 1 (insulino-dipendente o giovanile)

Queste persone devono assumere insulina ogni giorno, al fine di elaborare il cibo consumato. È importante lavorare in costante comunicazione con il medico curante, per determinare il dosaggio giusto e il tempo di applicazione.

Tipo 2 (adulto)

Queste persone non hanno bisogno di somministrare insulina per controllare la loro malattia; ma spesso ingerito un altro farmaco, per aiutare a controllare la glicemia.

Gestazionale (gravidanza) e il pre-diabete.

Le donne con questa condizione, hanno la responsabilità maggiore del "mangiare per due". Ciò che viene ingerito, e che è quello di controllare la glicemia, avrà un impatto sulla crescita e lo sviluppo del feto.

Raccomandazioni alimentari

Ci sono alimenti di raccomandazioni per ciascuno dei diversi tipi di diabete mellito:

Tipo 1

Mangiare cibo nelle ore che coincidono con il calendario delle dosi di insulina.

Controllare attentamente i livelli di zucchero nel sangue.

Regolare la dose per il numero di alimenti che vengono consumati e la quantità di attività fisica.

Tipo 2

Raggiungere e mantenere livelli normali relative allo zucchero nel sangue, colesterolo, trigliceridi e pressione arteriosa.

Raggiungere e mantenere un peso corporeo ideale.

Gestazionale

L'ingestione di calorie abbastanza durante la gravidanza, per sostenere la crescita e il corretto sviluppo del bambino senza provocare iperglicemia (alto zucchero).

Seguire la dieta prescritta dal vostro medico o sanitario.

Raggiungere e mantenere livelli normali di livelli di colesterolo, trigliceridi e pressione arteriosa.

Lavoro per raggiungere un peso normale e stabile.

Esercitare regolarmente. Potere essenziale

Altre raccomandazioni

È importante prendere in considerazione:

Aumentare l'assunzione di fibra. Scegliere cereali integrali, come ad esempio: riso integrale, quinoa o grano intero, piuttosto che elaborata o raffinata pasta di grani. Preferisco come il Pinto o fagioli neri e lenticchie.

Mangiare un sacco di frutta e verdura. Concentrarsi sulle verdure senza amidi, come broccoli, spinaci e zanaho Rías.

Ridurre il consumo di grassi e scegliere che il più sano, come carni magre, tagli di carne di maiale e pollo senza pelle.

Selezionare prodotti caseari senza grassi.

Due o tre volte a settimana, mangiare pesce per ottenere un'adeguata quantità di "grassi sani".

Cucinare con oli liquidi invece di grassi solidi, corpo burro, margarina o burro.

Scegliere frutta fresca come dessert piuttosto che ipercalorici biscotti, torte o anche gelato.

Optare per acqua o bevande senza calorie, piuttosto che regolare soda, succo o altre bevande che contengono un sacco di zucchero aggiunto o naturale.

Conteggio calorie dalle bevande alcoliche.

È molto importante lavorare dalla mano di dietologi e operatori sanitari, che possono dare le migliori raccomandazioni per controllare la condizione.

È indispensabile, inoltre, la consultazione di un endocrinologo, che può misurare i livelli normali dell'organismo e indicare il trattamento migliore da seguire.

Questa malattia non garantisce maggiore preoccupazione, purché siano seguite le cure necessarie per il controllo.

Natale e i dolci di Capodanno per i diabetici

Per un diabetico, la fine delle vacanze anno, piuttosto che di gioia e di celebrazioni, può diventare un vero Calvario.

Sa che deve essere verificata nella tabella, ma le tentazioni ci sono.

Di conseguenza, sono stati preparati con ricette che i diabetici possono sviluppare per le festività di Natale e Capodanno e quindi essere in grado di controllare i livelli in questo momento.

Budino di riso (4 porzioni)

Ingredienti

1 1/2 litri di acqua

2 bastoncini di cannella

bianca 1 tazza di riso

3 tazze di latte scremato

1/2 tazza di zucchero sostituire a basso contenuto calorico, granulato

1/2 cucchiaino di sale

Preparazione

Versare l'acqua e la cannella in rami una casseruola; portare a bollore. Riso e la cottura si è iscritto a fuoco basso per 30 minuti o fino a quando l'acqua sarà evaporata e il riso è morbida; Esso integra il latte, lo zucchero e il sale. Cottura a calore fino a quando si addensa, circa 15 minuti. Serve e decorare a piacere.

Gelatina di fragole

Ingredienti

1 confezione di gelatina sapore a basso contenuto calorico fragola

300 g di fragole congelate a fette, zuccherate e leggermente scongelate

Preparazione

In una ciotola mescolare la gelatina e l'acqua bollente, lasciare sciogliere e aggiungere le fragole; Mescolare per scongelare bene e separare. Conservare in frigorifero fino a quando non comincia ad addensarsi, 20-30 minuti.

Versare nel frullatore e frullino per pochi minuti, fino a quando è denso e schiumoso. Ancora una volta, versare in uno stampo e refrigerare per alcune ore.

Biscotti vaniglia (20 porzioni)

Ingredienti

40 g di margarina dietetica

40 grammi di zucchero o dolcificante sostituto ipocalorico

1 pizzico di sale

100 gr di farina

1/2 uovo

1 cucchiaino di vaniglia 4

Preparazione

Battere il burro con la farina, zucchero e sale. Integra l'uovo e la vaniglia; battere fino ad ottenere un preparato di giallo. Avvolto in plastica aderente e messi in frigorifero per 30 minuti. Potete rilassarvi, si espande su una superficie piana, tagliare 20 biscotti e infornare a 180 ° C per 15 minuti.

Muffin limone

Ingredienti

Spruzzo di olio

1 1/2 tazza di farina d'avena

2 tazze di farina bianca

2 cucchiaini di lievito in polvere

1/2 cucchiaino di bicarbonato di sodio

1 cucchiaino di cardamomo terra

2 tazze di succo di mela non zuccherato

4 albumi d'uovo

1/2 tazza di succo di ananas

2 cucchiai di olio vegetale

Estratto di mandorla 1/2 cucchiaino

1/4 tazza di buccia di limone grattugiata

Preparazione

Preriscaldate il forno a 180 ° C. Lo spritz leggermente con un vassoio di muffin.

Combinare avena, farina, polvere, bicarbonato e cardamomo in una ciotola.

Aggiungere i restanti ingredienti in una ciotola, versare la preparazione asciutta e integra finché non si ammorbidisce. Svuotare gli stampi fino a 2/3 parti, fino al marrone, dorati 18-20 minuti. Servire caldo o a temperatura ambiente.

Ricetta per prevenire il diabete - crostata di pere e mele

Questa ricetta dolce è indicata per prevenire il diabete, dal momento che ha tra i suoi ingredienti, pera e mela.

Questi frutti contengono flavonoidi composto che migliora la sensibilità dell'organismo all'insulina e lo rende facile da bruciare il grasso addominale, che aiutano a ridurre il rischio di diabete.

È importante notare che questa ricetta contiene anche il vino rosso, con un consumo moderato e regolare previene malattie cardiache.

In termini di loro valori nutrizionali per porzione ha: valore energetico: 104 calorie, proteine: 5,9 g, carboidrati: 12,2 g, zuccheri: 0,9 g, grassi: 4 g e grassi saturi: 0, 3G.

Crostata di pere e mele

Ingredienti (6 porzioni)

Pasta

200 g di farina

100 g di burro

1 uovo

2 cucchiai di latte

100 g di dolcificante calorico

Riempimento

10 pere sbucciate di ragazze, tagliato a fette

1 limone, succo

vino rosso 2 tazze

150 g di dolcificante calorico

4 mele tagliate a fettine sottili

Burro

Preparazione

Mescolare con la punta delle vostra dita, farina, burro, uova, latte e dolcificante, fino a quando l'impasto non si attacca alle mani.

Lasciare riposare per un'ora, coprire con un panno umido. Stendere la pasta su una superficie infarinata e copre uno stampo.

Per il ripieno, aguayeljugode di limone, le pere ammollo per 15 minuti; scolare e versare in una padella insieme con il vino rosso e 50 g di dolcificante, 5 minuti di cottura.

Mettere le mele in una padella, versare sopra il resto del dolcificante e coprire con acqua. Cuocere fino a quando essi disturbare un po'.

Posizionare le mele nella padella, accomoda sopra le pere. Infornare a 200 ° C per 35 minuti. Ridurre il vino dove le pere sono cotte, servite la torta con questa salsa.

Cibi disintossicanti e loro benefici per il corpo

Molte volte ci sentiamo stanchi senza motivo apparente.

Quando si verifica questa situazione può essere il nostro organismo (soprattutto fegate) saturo di tossine a causa dell'eccessivo consumo di grassi o cibi di origine industriale.

Poi sorgono le seguenti domande: che cosa possiamo fare per disintossicare noi? Ci sono alimenti che possono aiutarci a raggiungere questo scopo?

A questo proposito, è importante sapere che ci sono in effetti gli alimenti che aiutano a che il corpo può sbarazzarsi di scorie e tossine accumulatesi. Qui sono alcuni di loro:

Alimeentos Detox

Carciofo. È il cibo del debugger per eccellenza. Ha un principio attivo chiamato cinarina, che aiuta il lavoro epatico di disintossicazione.D'altra parte, loro sostanze amare attivano la secrezione biliare, che facilita la digestione dei grassi. Si consiglia di mangiare 100 grammi due volte a settimana.

Prezzemolo. Grazie all'etereo olio è apiol, promuove la diuresi e, quindi, che i reni filtrano le sostanze tossiche presenti nel sangue. Inoltre, è una delle più ricche in alimenti di vitamina C. Il succo di prezzemolo per un periodo di quattro-sei settimane è molto efficace.

Pesco. Contiene molto potassio, che stimola il depolverazione dispositivi della funzione del rene, mentre promuove pulita e riduce la possibilità di quel contratto infezioni del sistema urinario. Per eseguire una cura, tre o quattro pesche possono essere consumati quotidianamente. Per la manutenzione, solo uno o due.

Sedano. Disintossica grazie ai suoi terpeni. Queste sostanze aromatiche proteggono rene e della vescica, della comparsa di calcoli. Pulire anche le vie urinarie perché favorisce l'eliminazione dei liquidi. Due volte a settimana è possibile aggiungere 200 grammi di sedano crudo alle insalate.

Asparagi. Mentre la fibra aiuta a pulire l'intestino, il potassio favorisce l'eliminazione attraverso l'urina di tossine accumulate.Gli esperti di terapia dieta raccomandano loro come se fossero una medicina quando ci sono problemi epatici o renali. Ogni volta che la stagione, prendendo 500 grammi tre volte a settimana.

Date. Essi forniscono un sacco di energia grazie ai suoi zuccheri facilmente assimilabili (glucosio e fruttosio), senza produrre rifiuti che accumulo nel corpo. Uno dei loro aminoacidi, leucina, favorisce la buona digestione, e l'abbondanza di potassio stimola la diuresi. Si consiglia di prendere ogni giorno quattro o cinque date.

Finocchio. Rende l'intestino funziona correttamente grazia fibra e i suoi oli essenziali, che tra i quali è il fencona. In caso di stitichezza, sarà di grande aiuto 200 grammi due volte a settimana.

L'anziano. Il succo fresco di Berry è un efficace lassativo. Tuttavia, se mangiano secco, agiscono come antidiarroico. Se necessario, possono prendere 30 a 50 Berry giornaliero. In primo luogo, lasciato ad per asciugare in forno, come non c'è pericolo di avvelenamento se scattate in raw.

Yogurt. Batteri lattici non solo rendono il latte più digestivo, ma che l'equilibrio della flora intestinale, favorendo così sia la corretta assimilazione delle sostanze nutritive e l'eliminazione delle scorie. Per ottenere buoni risultati, è necessario prendere due yogurt giornaliera (circa 250 grammi circa).

Mango. Loro complessi zuccheri favoriscono lo sviluppo della flora batterica benefica, impedendo la colonizzazione di germi che danno origine a malattie. Una flora batterica sana è uno dei pilastri delle difese organiche. Diarrea infettiva può essere combattuta con una maniglia quotidiana.

Crauti. È un alimento fermentato, molto comune nella cucina europea centrale. Fibra e acido lattico, prevenire e combattere la stitichezza. In caso di necessità, può prendere al giorno a 200 grammi.

Pane integrale. È essenziale nella tabella. Sua abbondante vitamina Bi è vitale per l'energia da sostanze nutritive e la salute del sistema nervoso. Fibra, invece, favorisce una velocità adatta nel transito del cibo attraverso l'intestino, non permettendo la fuoriuscita dei rifiuti tossica e possa compromettere il corpo. Si raccomanda di accompagnare i pasti con quattro grandi fette.

Rimedi casalinghi per buona visione

Il senso della vista è che una meraviglia della natura e che attraverso gli occhi può mettere a fuoco da vicino, lontano e tra distanza e tutte con colori spettacolari e tridimensionale.

Tuttavia, la vista, a volte, fallisca e problemi (difficoltà di messa a fuoco su oggetti lontani) miopia e ipermetropia, che si verificano (quando le cose che sono vicino non si vede bene).

Altri problemi includono glaucoma (un accumulo di pressione dei fluidi che possono danneggiare il nervo ottico) e cataratta (che annebbia la vista).

Diabete può portare alla separazione delle retine e altre complicazioni e la degenerazione maculare, il deterioramento della macula, che è la parte dell'occhio responsabile per distinguere bene i dettagli, è la principale causa di cecità nelle persone di età superiore ai 50 anni.

Anche se alcuni di questi problemi possono essere risolti attraverso l'uso di occhiali (occhiali, montature di occhiali) o un intervento chirurgico lo specialista, rimedi naturali possono, contribuiscono in concomitanza con il trattamento medico, per minimizzare i problemi della vista.

Rimedi per occhio

Rimedio per la vista #1: versare 2 cucchiai di camomilla in 1 tazza di acqua bollente. Coprire e lasciare raffreddare. Applicare attraverso panni bagnati, gli occhi chiusi per ridurre l'infiammazione o migliorare le irritazioni.

Rimedio per la vista #2: bollire 2 cucchiai di foglie di mirtillo in 1 tazza di acqua per 5 minuti. Applicata mediante medicazioni sulle palpebre chiuse. Questo infuso aiuta a migliorare l'acuità visiva

Rimedio per la vista #3: versare un cucchiaino di bacche di mirtillo in una tazza di yogurt con un pizzico di miele...Mangiare tre volte la settimana.

Rimedio per la vista #4: bagnare gli occhi con acqua dolce al fine di alleviare la sensazione di stanchezza.

Rimedio per la vista #5: applicare i petali di Rose lavati correttamente (quindi non hanno prodotti chimici) sulle palpebre quando si hanno occhi stanchi.

Rimedio per la vista #6: mettere un cucchiaino di foglie di lampone o semi di finocchio in una tazza di acqua bollente, meglio se è acqua minerale. Coprire e lasciare raffreddare. Utilizzare il preparato come bagno di occhio, un occhio di balneazione più volte e poi tirando il liquido.

Rimedio per la vista #7: applicare intonaci di argilla sul viso (di circa 10 mm di spessore), che deve essere mantenuto per circa un'ora e mezza e sostituito quando necessario. Questo rimedio è ideale per rivitalizzare gli occhi.

Consigli naturali

Guardare fuori da una finestra per 2 minuti, se si avverte affaticamento degli occhi. Guardare lontani rende che l'approccio variano e l'occhio a riposo se è passato molto tempo a leggere, guardare la TV o sullo schermo del computer. .

Impostare la visualizzazione del libro elettronico o del computer, abbassando la luminosità e il contrasto a salire. Troppa luminosità più occhi stanchi.

Sempre leggere in luoghi con buona luce ed evitare di forzare la vista.

Non leggere quando sei in un veicolo in movimento (auto, autobus, treno, ecc.).

Non usare lenti a contatto trucco agli occhi in caso di infezione oculare.

Evitare il consumo di caffè, tè, cioccolato ycola, perché secondo gli studi effettuati, questi hanno un effetto negativo sul focus del sistema occhio.

Mangiare cibi con alto contenuto di encarotenos come carote, broccoli, cavolo, cavolfiore, piselli (piselli), barbabietole (barbabietola), fagiolini e cavolo.

Assunzione di vitamine antiossidanti integratori (vitamina C, vitamina E e beta-carotene) per ridurre il rischio di sviluppare problemi legati all'età nella visualizzazione.

Proteggere gli occhi dai raggi UVA e UVB, mentre il sole con un buon solare occhiali.

Rafforzare i muscoli degli occhi e la visione migliore con una serie di semplici esercizi di yoga, che sono descritti di seguito.

Esercizi per una visione migliore per quanto riguarda aobjetos distanti

Seduto su una sedia con il giusto sostegno, con i piedi comodamente appoggiata sul pavimento.

Metti la mano sinistra sulla gonna. Allungando il braccio avanti, a destra a livello dell'occhio, con il palmo rivolto verso l'alto.

Formare un pugno gentile e quindi sollevare il dito indice.

Con due occhi, Guarda il suo naso. Poi cambiare la direzione degli occhi e guardare il dito alzato. Poi guardare finora in lontananza che puoi. Fare questo cinque volte.

Ripetere questo esercizio con il braccio sinistro esteso e la mano destra sulla gonna.

Inoltre dovrebbero fare questi esercizi prima con un occhio chiuso e poi con un occhio chiuso.

Esercizi verticale/orizzontale.

Sedersi con entrambe le mani sulla gonna.

Tenere la testa eretta e alto, in attesa. Con entrambi gli occhi, guardare a destra, poi andare avanti, poi girare a sinistra e poi nuovamente in avanti. Ripetere cinque volte. Poi, guardando in alto, poi a destra, poi giù e poi ancora a destra. Ripetere cinque volte.

Esercizi di diagonali.

Ancora una volta, sedersi con entrambe le mani sulla gonna e testa giusta. Cominciare a guardare in su e a destra. Poi mossa delicatamente guardare in diagonale fino a quando guardano verso il basso e a sinistra. Ritorno a guardare in alto e a destra. Fare questo cinque volte. Poi cambiare, guardare in alto e a sinistra, spostare verso il basso e verso destra e backup e a sinistra. Ripetere cinque volte.

Esercitare nei circoli.

Sedersi con entrambe le mani sulla gonna e testa rivolta in avanti. Fare un cerchio completo con i loro occhi in direzione delle lancette dell'orologio. Fare questo cinque volte, poi faccio cinque cerchi in direzione opposta l'orario.

Andare dal medico se:

Hai dolore negli occhi, è sensibile alla luce, si ha la visione doppia o cose fluttuano nel loro campo visivo.

Ha una visione offuscata e vede aloni di arcobaleno intorno alle luci.

Ha qualcosa incastonato nell'occhio.

Ha ricevuto un colpo nell'occhio.

Hai dolore intorno agli occhi per più di due giorni.

Ha lampi di luce che accende e spegne per più di 20 minuti e si sente anche vertigini.

Rimedi casalinghi per la vitiligine

Vitiligine, noto anche come leucodermia, è un disturbo della pigmentazione della pelle che consiste nella comparsa di macchie bianche o macchie, forma e dimensione varia, irregolare e circondata da un bordo scuro o abbronzato che rende più visibile il contrasto.

Vitiligine inizia solitamente con piccole patch che, nel tempo, può crescere a coprire vaste aree del corpo. Tuttavia, hanno presentato casi in cui le macchie bianche sviluppano relativamente rapidamente.

È molto comune essere simmetrico. Cioè le macchie che compaiono sul piede sinistro possono perfettamente essere nella stessa zona del piede destro.

È importante notare che queste patch non producono dolore, ispessimento della superficie della pelle e prurito. Pelle rimane sano e liscio; Cambia solo il colore. Perché non rappresenta di per sé una minaccia per la salute.

La causa della vitiligine è sconosciuta. Tuttavia, si ritiene che esso ha una componente genetica, dal momento che esso tende a verificarsi più frequentemente in alcune famiglie.

Inoltre, è collegato con problemi del sistema immunitario, disturbi della tiroide, malattia di Addison, anemia perniciosa, l'alopecia areata o può verificarsi dopo un lungo periodo di stress emotivo o trauma fisico alla pelle.

Alcuni agenti chimici quali catecolo (ingrediente utilizzato nella fabbricazione di coloranti) e fenolo (ingrediente in alcuni disinfettanti) possono contribuire al suo sviluppo.

Rimedi casalinghi per la vitiligine

Rimedio casalingo per la vitiligine # 1: versare 30 g di fiori di verbasco e 40 g di Achillea in 1 litro di acqua bollente. Lasciare per 20 minuti in un contenitore coperto. Dopo quel tempo, colare bene, distribuite in 6 parti per prendere i 3 giorni, con un tasso di 2 volte al giorno, 6 giorni a settimana per 5 settimane consecutive, vale a dire 30 giorni.

Rimedio per la vitiligine # 2: bollire, per 10 minuti, una manciata di picrorrhiza (una pianta dalla ampiamente usato nella medicina ayurvedica India) in 1 litro d'acqua. Passato tale tempo, togliere dal fuoco e lasciate raffreddare. Poi, immergere un panno di cotone e questo inserire le patch per 5 minuti tre volte al giorno. Fare questo rimedio su base giornaliera.

Rimedio per la vitiligine # 3: versare 2 cucchiai di ginkgo biloba in una tazza di acqua bollente. Coprire e lasciare raffreddare. Prendete una tazza al giorno di ginkgo biloba è considerato un antiossidante che stimola la pigmentazione delle zone biancastre.

Rimedio per la vitiligine # 4: bollire una manciata di pepe nero in mezzo litro d'acqua per 10 minuti. Lavare con questo zone di preparazione del corpo con vitiligine su una base quotidiana. Secondo gli studi, nero macchia di pepe aiuta a sviluppare la sua pigmentazione.

Rimedio per la vitiligine # 5: rimuovere il liquido da una capsula di olio di enotera (possono essere acquistati in farmacia) e applicarlo sulle macchie della vitiligine. Per migliorare la sua efficienza, può essere combinato con il consumo di una capsula al giorno.

Consigli naturali

Lavare la zona interessata con morbido e utilizzare idratanti.

Evitare l'uso di agenti chimici pulizia casa forti, dal loro contatto, potrebbe facilitare il cambiamento del colore della pelle delle mani se si soffre di vitiligine in quella zona.

Evitare l'esposizione eccessiva del sole, poiché la vitiligine piatti bianchi non hanno la normale protezione contro i raggi ultravioletti (melanina) e possono subire facilmente dalle scottature. Se necessario il sole, consigliato l'uso di una protezione solare (SPF) di 15 o più equamente, si consiglia di indossare un cappello e maniche lunghe.

Pratica tecniche di rilassamento per evitare lo stress fisico ed emotivo che può peggiorare la vitiligine.

Adottare un antiossidante dieta abbondano dove i prodotti alimentari come verde tè, arance, peperoni, carote, ecc.