Un modo per migliorare la circolazione sanguigna è mantenere un peso appropriato per l'altezza e la consistenza che abbiamo. In quel senso, cibo gioca un ruolo importante.
Il primo passo è quello di adottare un dieta bassa in saturi grasso e assicurare un approvvigionamento adeguato di proteine, sali minerali e vitamine.
È necessario optare per pesci e carni magre e prendere abbondante frutta, verdura e prodotti integrali.
Inoltre, cucinare con poco sale ed evitare prodotti che contengono grandi quantità di sodio come formaggio, salsiccia, pesce salato, olive, salse commerciali, in scatola, cibo preparato.
Alimenti che migliorano la circolazione
Alcuni degli alimenti che possono aiutare a migliorare la circolazione sono:
Frutti di bosco: More, lamponi, mirtilli... Prevenire l'invecchiamento e deterioramento delle pareti arteriose e venose. Essi favoriscono la buona condizione dei vasi sanguigni grazie alla sua azione antinfiammatoria e vasoconstrictora (vasi contratte).
Tonno. Questo pesce azzurro si distingue per il suo alto contenuto di acidi grassi omega 3, insieme ad alcune abitudini di
vivere sano, incoraggiare la buona circolazione, contribuiscono a regolare ipertensione, aumentare i livelli di colesterolo buono, ridurre trigliceridi e prevenire l'ostruzione delle arterie.
Pepe rosso. Esso comprende un sacco di beta-carotene e vitamina C. entrambe le sostanze nutrienti sono antiossidanti e proteggono il corpo dalle aggressioni esterne e prevenire l'usura del sistema circolatorio.
Aglio e cipolla. Incoraggia la circolazione ed ha un effetto disinfettante in caso di ulcere alle gambe.
Cereali integrali. Essi prevenire la stipsi e prevenire l'accumulo di sangue nella zona pelvica e gambe, nonché aiutare a eliminare le tossine per far circolare il sangue facilmente.
Frutta secca. Fanno il sangue più fluido, diminuire la viscosità e ridurre il rischio di coaguli.
La dieta che migliora la circolazione
Gonfiore delle gambe, pesantezza, o vene sono disturbi con un'origine comune: la cattiva circolazione. Influenze di potenza e molto, in questo problema. Per questo motivo, abbiamo preparato per voi una dieta appositamente progettata per fornire una pausa le gambe.
Giorno 1
Cibo:
Insalata di riso integrale (crescione, mela, formaggio e noci)
Coniglio alla griglia
Dall'infusione di Ruscus
Cena:
Verdure arrosto (melanzana, peperone e cipolla arrostita)
Tostato integrale con sardine in olio di oliva
Yogurt magro
Giorno 2
Cibo:
Gazpacho
Spiedini di pollo alla griglia con pepe rosso e cipolla
Infusione
Cena:
Lattuga mista con insalata di frutta e ricotta rossa
Tonno in lamina
Ananas naturale
Giorno 3
Cibo:
Maccheroni integrali con aglio, basilico e olio
Sogliola alla griglia
Yogurt magro
Cena:
Melone con prosciutto
Con frittata di aglio pane integrale tostato
Infusione di Ippocastano
Giorno 4
Cibo:
Lenticchie con cipolla, peperoni verdi e rossi e insalata di pomodori
Calamari nel loro inchiostro
Dall'infusione di Ruscus
Cena:
Arrosto di pollo senza pelle con contorno di patate al vapore
Scrematura con yogurt frutti di bosco
Giorno 5
Cibo:
Insalata verde mista
Riso integrale con verdure e tofu
Infusione
Cena:
Frittata di baccalà e porri
Yogurt magro
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