Forse una scadenza sembra essere più facile quando equipaggiato con un sacchetto di biscotti?È vero che il cibo allevia. Ma quando lo stress della vita portano ad un attacco di ansia, non è necessario il cibo consumato per produrre di più l'ansia.
-Complessi carboidrati agiscono come tranquillanti per aumentare la quantità di serotonina, un neurotrasmettitore con rilassante proprietà, nel cervello. Vostro programma del pasto dovrebbe contenere molti frutti e gli alimenti fatti con farina di frumento per aumentare il loro consumo di carboidrati complessi.
-Triptofano - un precursore della serotonina - ha un effetto calmante. Il piano di pasto dovrebbe includere Turchia e prodotti lattiero-caseari, che contengono triptofano.
-La caffeina può causare nervosismo o ansia. Sostituire una tazza di tisana rilassante, come l'erba di San Juan, tiglio o camomilla, per il loro caffè di mattina.
-La disidratazione cronica - di più "leggero" si può essere - può causare ansia. Ecco perché nella vostra dieta dovrebbe includere grandi quantità di acqua, spesso con aggiunte di calce o di limone per un effetto energizzante.
-Spesso, piccole quantità di cibo può rendere i livelli di zucchero nel sangue rimangono gli stessi. Includere nel tuo snack sano dieta a mangiare tra i pasti principali della giornata.
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