<h2>Sette cibi per vivere più a lungo</h2>

Semplici cambiamenti nella vostra dieta quotidiana possono diminuire il rischio di diabete di tipo II, problemi di cuore, cancro, obesità, squilibri ormonali e altre malattie. È anche probabile che perdere qualche chilo e sperimentare un aumento di energia.

Mentre c'è un elenco di alimenti specifici, diversi studi hanno dimostrato che i seguenti sono i migliori per migliorare la salute:

Aglio: Gli studi di esaltare le virtù curative di questo alimento meraviglioso, ma forse il più grande valore pratico di aglio è sua proprietà antivirali: uccidere i virus responsabili di raffreddori e influenze.

Tè verde: i ricercatori dell'Università del Kansas trovano che antiossidanti del tè verde sono 100 volte più efficace della vitamina C e 25 volte meglio di vitamina E per proteggere le cellule dai danni creduto conduce al cancro e malattie cardiache.

Olio extra vergine di oliva: grasso saturata di carne e latticini interi producono un aumento del colesterolo - LDL-"cattivo", che tende a comprimere le arterie e basso colesterolo HDL "buono", che tende a pulire le arterie. Pertanto, il bene è a bassa HDL LDL e rilancio.

D'altra parte, i grassi polinsaturi della maggior parte delle piante, come l'olio di mais o di soia, abbassare LDL ma anche abbassare HDL. Olio di oliva, d'altra parte, rende la sua 'magia' abbassando il colesterolo cattivo senza alterare il colesterolo buono.

Uva nera: la ricerca ha dimostrato che il consumo moderato di aumento vino rosso salute e longevità. Ha a che fare con le proprietà antiossidanti potenti composti dell'uva nera chiamato bioflavinas.

Cereali integrali: nel 1999 uno studio presso l'Università del Minnesota ha scoperto che mangiare cereali integrali, quali mais, frumento e orzo, può aumentare la longevità perché contengono agenti anti-cancro e stabilizzare la glicemia e i livelli di insulina. Migliori fonti: cereali con 5 grammi di fibra per porzione e multi-grano pane, come il pane di segale, segale o frumento.

Acqua (per il commercio all'ingrosso!): ma l'acqua non è classificato come "cibo", è uno degli ingredienti più importanti per una buona salute. Ci vogliono almeno 2 litri al giorno, per tutta la giornata.

Gelato e cioccolato: proprietà per la salute mentale chiama "cibi comodi" come gelato e cioccolato, non dovrebbe essere sottovalutato. Studi medici hanno dimostrato che il fenitelaminas trovato nel cioccolato chiaramente migliorare il nostro umore. Ma se il vostro obiettivo è quello di perdere peso, non esagerare con il consumo. Un piccolo tavolo di cioccolato nel pomeriggio dovrebbe essere sufficiente.

Mangiare più cibi"sani" come quelli di questa lista - anche se è anche indulgenti pasti che ti fanno sentono bene, come il gelato e cioccolato - è un modo più sano ed equilibrato di migliorare la vostra salute attraverso l'alimentazione.