<h2>Mangiare fuori con intelligenza</h2>

Cenate sempre porta a mangiare troppo, ma il cibo troppo inadeguata. Tuttavia, come si è sviluppato la consapevolezza e la necessità di pasti sani è abbastanza noto ora, opzioni del menu sono cambiate e ora ci sono scelte nutrizionali e smart disponibili. Anche fast food come Mac Donalds ristoranti, che offrono ulteriori opzioni dal menu sani.



Di seguito sono riportati alcuni suggerimenti per quando dobbiamo mangiare fuori:



Diamo un'occhiata per ristoranti 'slow food', dove l'atmosfera e l'ambiente sono calmanti per i sensi. Il mezzo in cui mangiamo influisce sull'importo che mangiamo.



Godetevi etnici come il cibo tailandese, giapponese o Mediterraneo. Così raccogliere i diversi benefici nutrizionali degli ingredienti tradizionali come la citronella piatti cibo tailandese, giapponese mare verdure e ortaggi grandi di piatti mediterranei.



Cerchiamo di essere curioso. Non dobbiamo aver paura di chiedere di ingredienti che prendono un piatto e apportare modifiche. Per esempio, invece di riso bianco possiamo ordinare riso integrale invece di patatine fritte, chiedere papà al forno, ecc.



Selezionare e mescolare le voci del menu. Se un piatto del menu viene fornito con salsa di verdure, mentre il piatto che abbiamo forniti con sugo di carne, noi possiamo chiedere un cambiamento per il cameriere. Dobbiamo 'selezionare e mescolare' per ottenere cibi sani che ci piace di più.



Chiedere una fonte 'crudità', frutta fresca e olive come ingressi, piuttosto che il cestino di pane. Il pane e l'alcool prima di mangiare aumento fame e alcol riduce inibizioni, pericolosamente ribaltamento noi a chiedere una torta di cioccolato per dessert.



Richiesta doppia porzione di verdure. Aumentare le razioni di verdure nei piatti che professano, piuttosto che ampliare le patatine fritte o porzioni di carne.



Un ordine di drink leggeri. Possiamo ordinare acqua con limone o arancia o un tè di erbe invece di alcool.



Consultare il nostro cerebro-estomago prima di ordinare un dessert. Noi dobbiamo misurare il nostro livello di soddisfazione e se abbiamo un po' soddisfatto, dobbiamo prendere la libertà di non mangiare dolci. Troverete sempre un'altra notte per l'indulgenza perfetta.