<h2>Dieta per il sistema immunitario</h2>

L'influenza è una malattia altamente contagiosa che colpisce un gran numero di persone ogni anno.



Come al solito con questo tipo di microrganismi, il maggior numero di infezioni si verifica da fine ottobre a metà novembre e si ripete ancora una volta alla fine di gennaio.



È importante notare che in quel periodo di tempo è quando dobbiamo rafforzare ulteriormente il nostro sistema immunitario o difesa dell'organismo.



Cibo svolge un ruolo importante in questo rinforzo. Vitamina C deve essere presente.



In questo senso, possono essere inclusi in colazioni e snack (a base di arancia, ananas, ecc.) succhi di frutta naturali. Inoltre, si consiglia di includere i fiocchi di avena o lievito di birra. Nei pasti principali, andare per le preparazioni semplici e prendere le verdure crude.



Dieta per rafforzare il sistema di inmunologio



Giorno #1:
Colazione
1 succo d'arancia
2 cracker



Metà mattina
1 mandarino



Cibo
Crudità (carota, cetriolo, sedano) di verdure con salsa di yogurt
Fricassea di pollo
Yogurt con bifidus



Metà pomeriggio
1 banana-Blueberry Smoothie



Cena:
Purea di zucchine
Frittata con prezzemolo
2 frutta kiwi



Giorno #2:
Colazione
1 infusione di timo
1 fetta di pane integrale



Metà mattina
1 fetta di ananas



Cibo.
Zuppa di uccello in casa
Salmone in cartoccio con verdure
Orange



Metà pomeriggio
1 frutti di Macedonia





Cena
Insalata di pomodoro e basilico fresco
Crocchette di pollo al forno
Ricotta con miele



Giorno #3:
Colazione
1 uovo sodo
1 fetta di pane
1 tè nero



Metà mattina
1 succo di arancia e pompelmo



Cibo
Melone con prosciutto
Bistecca di vitello con contorno di cotto a vapore
Yogurt con bifidus



Metà pomeriggio
1 yogurt e frullato di fragola



Cena
Crema di zucca
Halibut al forno con patate
kiwi l o arancio



Giorno #4:
Colazione
2 cracker
1 succo d'arancia



Metà mattina
1 fetta di papaya



Cibo
Succo di pomodoro
Insalata tiepida di lenticchie con pomodori e peperoni crudi (verde e rossi), tritato
Yogurt naturale



Metà pomeriggio
1 sorbetto alla fragola



Cena
Julienne
Merlano al vapore
Banana



Giorno 5
Colazione
1 succo d'arancia
1 integrale tostato



Metà mattina
1 fetta di anguria



Cibo
Insalata verde
Yogurt e paella mista



Metà pomeriggio
1 kiwi frullato



Cena
Insalata di cavolo crudo con salsa di mele, huevoduro, formaggio e yogurt
2 mandarini