<h2>Sopravvivere al weekend</h2>

Quanto spesso è mantenere le sane abitudini durante la settimana, quindi spostare tutto il fine settimana lasciandovi il modo? È più facile mangiare verdure, frutta e giorni lavorativi interi grani, ma sembra che un compito quasi impossibile mettere da parte, patatine, dolci e birra a partire da 18. il venerdì! Fine settimana portano quasi sempre godere soddisfacente e rilassante attività (cioè non muoversi per niente). In media, consumato 345 calorie extra ogni giorno della settimana, che aggiunge alcune 2,2 sterline l'anno!



Ci sono cose che potete fare per sbarazzarsi delle cattive abitudini durante questi giorni, senza lasciare da parte il relax che cercate. Sebbene le pianificazioni possono cambiare abbastanza, a causa di attività sociali, lavori domestici e gite con i bambini; Sarete in grado di gestire i cambiamenti con creatività un po'.



Deve riconoscere che il week-end sono un problema per la maggior parte di noi, che siamo in lotta per migliorare la nostra forma fisica. Quindi, ottenere una diagnosi di situazioni che rendono cadi in quei giorni: fare scelte alimentari poveri? mangi troppo? Fare ottenere tirato (o) a letto invece di fare un piccolo esercizio?. Per esaminare queste situazioni, è possibile sviluppare strategie che tenervi sulla strada. Puoi provare questi suggerimenti:



-Mantenere i vostri pasti quotidiani ed esercizi anche nei fine settimana. Utilizzarlo per segnalare le vostre difficoltà e in questo modo è possibile valutare il modo migliore per attaccare le proprie debolezze.



-Cercare di combinare modo la familiarità con il tempo di esercizio, all'interno o all'esterno della casa. Sale per andare in bicicletta, pattinare, giocare a calcio o semplicemente uscire per una passeggiata. L'esercizio che si può per il fine settimana sarà valsa la pena quindi non è così rigida come la vostra normale routine.



-Se avete più tempo a cucinare, provare ricette nuove e sane. Si possono anche adattare i tuoi cibi preferiti nelle versioni più leggere, sono solo abbastanza piccoli cambiamenti come diminuire la quantità di zucchero, sostituire l'olio vegetale per olio d'oliva, yogurt invece di panna acida, ecc.



-Prepara i pasti che normalmente non può preparare perché sei occupato (o) della settimana. Provare i frullati di frutta, sono dietetiche e hanno quel dulcecito che piace a tutti.



-Scegliere un giorno per fare esercizi. Ricarica le batterie aiuterà si è pronti per la prossima settimana.



-Se stai mangiando fuori, limitarla a un unico pasto durante la settimana. Se c'è qualsiasi situazione che non pianificato, tocca fare per esso. Pianificare alcune attività extra per bruciare le calorie in più.



-Varietà Dale ai vostri esercizi. Approfittate del weekend per metterla in una classe di yoga o di danza. È nuova, diversa e divertente attività.



-Lascia le faccende domestiche più forte per il fine settimana, così avrete l'opportunità di fare più esercizio.



-Non è male che dare qualche assaggio, ma quelli non conservare tutto per il fine settimana. Distribuirli durante gli altri giorni. Questo ti aiuterà a uscire dalla tua mente l'idea che nei fine settimana che possono fuori della dieta. Inoltre, se si distribuisce bene tuo gustito, è più probabile che non soffrono di matadores voglie di volta in volta attaccando.



-Non dimenticate di bere acqua! Acquistare una bottiglia che si può prendere durante la vostra attività. Un litro è grande!



-Se avete una cena o un incontro dove sai che ci sarà cibo, prova a mangiare uno snack prima di andare. Così già non stai morendo di fame e si può godere il cibo senza esagerare.



-Trovare qualcosa che mantenere motivati (o). Parlare con un amico o cercare informazioni sulla nutrizione ed esercizio fisico. Questo vi darà la forza di volontà per resistere alle tentazioni che sorgono.



-Evitare l'alcool. Non solo ci sono 7 calorie per grammo di alchocol (escluse le calorie miscele), ma bere può ridurre le inibizioni e assicurarsi che si mangia di più. Inoltre, quando ti svegli con una sbornia il giorno successivo, il minimo che si vuole fare è esercizio.



Non devi pentirti del weekend, o pensare che devi iniziare da zero ogni lunedì. Se si adattano strategie che funzionano per il vostro stile di vita, potrete rilassarvi e godere di esso.



Hanno un buon fine settimana! ;)