Una volta hai mangiato qualcosa pensando che fosse sano, ma poi hai saputo che non era affatto? Pubblicità e la disinformazione che esiste in questi giorni che circonda quello che mangiamo e può farci credere che alcuni alimenti sono sani, anche se questo non è vero. Qui alcuni esempi di cui noi dovremmo stare lontano.Barrette proteiche
Questi prodotti, che sembrano essere una merenda sana alternativa, sono fondamentalmente dolci, pieno di vitamine e proteine. Possono contenere fino a due volte il grasso e carboidrati rispetto a un brownie al cioccolato. Per stare lontano da inutili calorie, leggere le etichette e cercare opzioni con meno di 180 calorie, 5 grammi di grassi e contenente almeno 5 grammi di fibra.
Frutta secca
Frutta secca è sano, che si deve prendere cura di esso, se stai cercando di perdere peso. ¼ di tazza può contenere più di 100 calorie, quindi mangiare molto si può ottenere nei guai. Il più consigliabile in questi casi è quello di scegliere frutta fresca o congelata, poiché si possono mangiare porzioni più generose con una quantità molto minore di calorie.
Yogurt
In una qualsiasi delle loro presentazioni, lo yogurt è un'ottima fonte di calcio e vitamina d. Ci sono marche che hanno tanto grasso come una ciambella farcita. Assicuratevi di scegliere il prodotto migliore, optare per lo yogurt magro. Può insaporire con miele e frutta naturale.
Margarina
Se facciamo una concorrenza tra il burro e il suo concorrente artificiale, il primo vince di gran lunga. Anche se entrambe contengono quasi lo stesso numero di calorie, la margarina è trans grassi più che alzare il colesterolo 'cattivo' (LDL) e ridurre il colesterolo "buono" (HDL). Margarina è un prodotto che dietologi consigliano di lasciare tutto per limitare il rischio di attacco cardiaco.
Condimento per insalata magro
Se state prendendo cura la pressione sanguigna, stare lontano da questi prodotti. Italiana medicazione 2 cucchiai magro, hai fino a 500 mg di sodio. Questa è la terza parte dell'importo che deve essere consumata in un giorno. Il più consigliabile è fare un casalingo medicazione, basso in sale, che unisce all'aceto balsamico, succo di limone, spezie quali pepe e senape.
Sushi
I rotoli di sushi possono essere fuorvianti, perché vengono in una piccola presentazione, ma molti di loro vengono caricati con liste di calorie (fino a 500 in alcuni casi) per aggiungere i pollici al vostro girovita. Per questo pasto, essere sicuri di mangiare panini non avendo nessun tempura, crema di formaggio, formaggio grattugiato o maionese.
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