Ci vitaminiche e minerali che è essenziale per il corretto funzionamento del corpo. È importante sapere che cosa essere in grado di consumarli in frutta, verdura e altri alimenti.
Poi i 10 migliori minerali e vitamine, vengono presentati in cosa può aiutare e dove troverete:
Calcio
Può aiutare a:
osteoporosi, sovrappeso, ansia e stress, pressione alta, ipertiroidismo, perimenopausa e della menopausa, sindrome Premestruale, gravidanza
Si trova in:
Broccoli, latte, salmone o sardine con ossa, tofu
Zinco
Può aiutare a:
Acne, bronchiti, sindrome della stanchezza cronica, influenza e raffreddore, eczemi, emorroidi, ipotiroidismo, deficit immunitario, infertilità e impotenza, degenerazione maculare, rosacea, sinusite
Si trova in:
Fagioli, cereali, carne, pollame, semi, frutti di mare
Folato
Può aiutare a:
Anemia, cancro, depressione, malattie cardiache, infertilità e impotenza, insonnia, osteoporosi, gravidanza, artrite reumatoide
Si trova in:
Asparagi, avocado, fagioli, barbabietole, broccoli, cavolo, agrumi, verdure, mais, lenticchie, piselli, riso, spinaci
Ferro
Può aiutare a:
Anemia, deficit immunitario, perdita di memoria, gravidanza
Si trova in:
pesche, pesci grassi, fichi, lenticchie, carne, piselli, pollame, pesce, magnesio
Magnesio
Può aiutare a:
Allergie e asma, ansia e stress, sindrome da stanchezza cronica, stitichezza, diabete, pressione alta, calcoli renali, emicrania, PMS
Si trova in:
Avocado, fagioli, noci, riso, semi, frutti di mare, spinaci, zucche
Selenio
Può aiutare a:
Allergie e asma, cancro, ipotiroidismo, problemi alla prostata, sterilità e impotenza, degenerazione maculare,
Si trova in:
Carne, funghi, frutta secca, pollame, riso, semi, frutti di mare, cereali integrali
Vitamina B6
Può aiutare a:
L'acne, anemia, ansia e stress, depressione, malattie cardiache, ipotiroidismo, insonnia, perdita di gravidanza memoria, PMS,
Si trova in:
Asparagi, banane, pesci grassi, fichi, funghi, piselli, patate, pollame, riso, patate dolci, zucche
Vitamina B12
Può aiutare a:
Anemia, depressione, malattie cardiache, infertilità e impotenza
Si trova in:
Prodotti lattiero-caseari, carne, pollame, pesce grasso, frutti di mare
Vitamina C
Può aiutare a:
Allergie e asma, anemia, bronchite, cancro, cataratta, sindrome della stanchezza cronica, herpes, freddo e influenza, diabete, eczema, malattie cardiache, emorroidi, infertilità e impotenza, ipertensione, ipertiroidismo, immunodeficienza, degenerazione macula, artrosi, osteoporosi, artrite reumatoide, sinusite, lussazioni e distorsioni
Si trova in:
Bacche, cavoli, agrumi, kiwi, meloni, piselli, peperoni, ananas, patate, insalata verde, spinaci, patate dolci, pomodori, rape, zucche
Vitamina E
Può aiutare a:
Bronchite, cancro, cataratta, eczema, ipertiroidismo, deficit immunitario, infertilità e impotenza, perdita di memoria, degenerazione macula, osteoartrite, prostatite, artrite reumatoide
Si trova in:
Avocado, fagioli, noci, olio d'oliva, insalate verdi, semi.
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