<h2>¿Quali bevande sono i più consigliati per il corpo?</h2>

Il nostro corpo richiede di ricevere un'adeguata quantità di liquidi ogni giorno.

Tuttavia, è non prendere qualsiasi tipo di liquido, poiché alcuni possono anche essere dannosi per la nostra salute a contenere sostanze chimiche (edulcoranti e coloranti artificiali) e ricchi di calorie.

Da qui l'importanza di conoscere quali liquidi dovrebbe prendere più frequentemente durante il giorno.

Tisana di caloria. Se non mettere latte o zucchero, intorno a due.

Consumo di tutto il mondo è riconosciuto come medicinale. Ci sono tisane, come menta, che aiuta ad alleviare indigestione e lo zenzero aiuta contro la nausea.

Tuttavia, tutto in eccesso può essere controproducente. Pertanto, si consiglia il consumo senza esagerare.

Succhi di frutta

Calorie. Da 50 a 160 per nave, a seconda dei suoi ingredienti.

Molti succhi di frutta contengono la vitamina C e altri antiossidanti. Le indagini dimostrano che il consumo di verdura o frutta, riduce il rischio di Alzheimer. In particolare, il succo di mela protegge contro il cancro del colon, di uva rafforza la memoria, i mirtilli previene le infezioni delle vie urinarie e succo di melograno, si mantiene giovane.

Tuttavia, succhi commerciali sono diluiti e li aggiunto zucchero eccessivo e sapori artificiali e colore. Per questo motivo, i fatti in casa sono preferibili.

Frullati (frullati)

Calorie. Da 150 a 500, a seconda dei loro ingredienti.

Quando questi sono fatti solitamente in casa sono sani, poiché contengono vitamine, minerali, antiossidanti e calcio.

Tuttavia, scuote in commercio confezionati contengono molte calorie a causa di zucchero che li aggiunti. Da qui la necessità di controllare attentamente le etichette prima di mangiare.

Latte di mucca

Calorie. Una tazza di latte intero ha 146 calorie; il basso contenuto di grassi 102 e sgrassate, 68.

Il latte è un alimento molto completo che fornisce proteine, vitamine A e D e calcio.

Tuttavia, molte persone hanno difficoltà a digerire il lattosio o allergico alla caseina o proteine contenenti latte e può soffrire di gas.

Acqua

Calorie. Zero.

Senza acqua che non possiamo sopravvivere, dato che trasporta sostanze nutritive alle cellule, idrata le membrane, elimina le tossine e rifiuti nocivi. Idealmente, lei sarebbe bere da solo, ma se non ti piace il sapore hanno messo un po' di limone, arancio o pezzi di succo di frutta fresca; non mettere lo zucchero si.

Nonostante l'acqua sana è, è necessario sapere che il rubinetto potrebbe essere contaminati pesticidi o prodotti a base di cloro. Quindi è meglio consumare acqua in bottiglia, di buona qualità.

Caffè

Calorie. Due calorie per tazza se non metti zucchero o latte.

Diversi studi recenti hanno scoperto che il caffè può ridurre il rischio di diabete 2, morbo di Parkinson, calcoli biliari e alcuni tipi di cancro.

Nonostante questi potenziali benefici, caffeina contenuta nel caffè provoca dipendenza, attivi problemi gastrointestinali, insonnia, battito cardiaco irregolare e ansia. Caffè con caramello e il frappuclno con la panna, hanno 380 calorie quindi deve consumare loro di volta in volta. Si consiglia il consumo con moderazione e preferibilmente biologici varietà. Se qualsiasi effetto negativo si fa sentire, è meglio astenersi da esso.

Vino

Calorie. 118 5 once.

Secondo molti studi, che consumano moderate quantità di vino genera colesterolo buono, diminuire il rischio di malattie cardiovascolari e deterioramento mentale. Il vino è ricco di resveratrolo, un composto che favorisce la coagulazione del sangue; alcuni studi di laboratorio suggeriscono che inoltre previene il cancro e aumenta la longevità.

Tuttavia, ci sono persone che soffrono di emicrania dopo mangiarlo. Inoltre, c'è la ricerca che dimostrano che l'alcol può aumentare il rischio di cancro al seno. Loro uso eccessivo accoppiato con un stile di vita sedentario cause osteoporosi.

Birra

Calorie. Birra normale ha circa 140 calorie per il vetro, la luce intorno 100; la birra e il saborlzada tra 190 e 241. Secondo una ricerca recentemente effettuata, la birra può ridurre problemi cardiovascolari.

Tuttavia, esso ha un alto contenuto di calorie e carboidrati. Questo spiega la pancia ingombrante tipica dei suoi seguaci. Come qualsiasi altro tipo di alcol, loro uso eccessivo porta a certi tipi di cancro e osteoporosi.

Liquore

Calorie: 98 di ogni misura standard di vodka, Gin e altri tipi di liquore.

Anche se il liquore è anche conosciuto come una bevanda distillata, ha alcuni vantaggi rispetto al vino e birra.

Inoltre, devi aggiungere le calorie che forniscono bevande dolci o bibite usati per mescolare. Si può prendere a consumare elevate quantità di liquore senza rendersene conto, aumentando i rischi per la salute e le calorie in ogni bevanda. È alcool, quindi l'abuso provoca osteoporosi e alcuni tipi di cancro.

Bevande analcoliche

Calorie. Intorno al becher 150 250 ml.

L'unico positivo di questa bevanda è che se consumato quantità l'assunzione giornaliera di liquidi.

Tuttavia, è solo un liquido dolce fatto con molto fruttuoso, calorie, caffeina e altri additivi chimici che la mancanza di elementi nutritivi. Gli studi che collegano il suo consumo con alte gamme di obesità, diabete tipo 2 e decadimento.

Dieta di soda

Calorie: da 0 a 1.

Come nel caso precedente, contribuisce per il necessario apporto giornaliero di liquidi, ma contiene alti livelli di fruttosio, sciroppo di zucchero.

Recenti studi hanno dimostrato che può aumentare il rischio di sindrome metabolica, associato a problemi cardiaci. Mentre sono a dieta, queste bevande dovrebbero mangiare con moderazione, poiché l'aspettativa del corpo ricevono zucchero, conduce alle voglie e mangiare più alimenti ricchi di calorie.