Chi è adottato la dieta per perdere peso, questi cibi devono essere evitati o fondersi molto sporadicamente, poiché contengono un alto contenuto di grassi saturi e trans che può causare non solo una persona aumentare il peso ma anche causare problemi di salute.
1 Panino
Essi contengono 400 calorie per 100 grammi
Farina, zucchero e sostanze grasse sono gli ingredienti che trasformano in un po' di cibo raccomandato di essere molto calorico e hanno scarso valore nutritivo.
2 Snack di salame (salame, salsiccia, ecc.)
L'unità fornisce circa 600 calorie e un'alta percentuale di grassi, colesterolo e sodio.
Non raccomandato per le persone con eccesso di peso, colesterolo alto e ipertensione arteriosa. Inoltre, per chi ha problemi di fegato o di gastrite. Il suggerimento è di mangiarli sporadicamente. Salsiccia di cottura più adatto è alla griglia, dal momento che aiuta a eliminare alcune delle loro contenuto di grassi.
3 Hamburger
Commerciale Hamburger con pane: 270 calorie; Mentre quella fatta in casa, un 140.
Gli spot sono, soprattutto, fonte di grassi, colesterolo e sodio. Perciò consigliato di evitare i ristoranti fast-food o mangiarli appena quindicinale o mensile, scegliendo sempre i più piccoli. Farli a casa, poiché è possibile selezionare accuratamente gli ingredienti.
4 Patatine fritte
Essi forniscono un'alta percentuale di grassi e calorie, non di colesterolo.
Una piccola porzione ha circa 200 calorie.
Patatine fatte in casa che al ristorante è più conveniente. Utilizzare nuove e olio resistente al calore (ad esempio l'olivo) e un contenitore profondo che consente di immergere completamente le patate.
Dovrebbe essere tagliato in spessore manganelli così assorbono meno grasso-come la sostanza e una volta fritti, rimuovere l'eccedenza di olio con carta da cucina. Una sana alternativa è ancora luogo vegetale spray spray e cuocere in forno.
5. "Hot dog"
La senape di dimensioni standard unità aggiunge 200 calorie.
Se si sceglie la luce salsiccia e viene preparato in casa, salva alcuni grassi e calorie, ma i resti di sodio contenuto intatti. A, questo è raccomandato solo li consumano una volta al mese.
6 Salsicce
Salsiccia fatta con carne di maiale, piccante, curata e carne affumicata è rito di grassi, colesterolo, sodio e calorie. Cinque fette forniscono circa 270 calorie.
Non è raccomandato per le persone con sovrappeso, diabete, pressione alta o colesterolo alto. Se si consuma esso, farlo sporadicamente. Se una persona non ha questi problemi, si consiglia di consumare solo quattro fette sottili una volta a settimana.
7. Visceri
Vacca, pecora, interiora di agnello. Sono una buona fonte di proteine, contengono grassi saturi tipo, colesterolo, vitamine e minerali. Essi sono ricchi di ferro di buona qualità.
In generale, essi forniscono una moderata quantità di grasso, ma hanno un alto contenuto di colesterolo; cervelli sono primi in classifica.
Una bistecca di fegato o una piccola razione di reni porta 140 calorie, mentre il resto delle viscere, circa 250. Si consiglia di consumarlo con moderazione e solo di tanto in tanto.
Gelato 8
Il gelato è un prodotto fatto con latte intero o scremato, panna o zucchero e acqua. Quelli che non portano crema sono più adatti per la loro assunzione di bassa energia e non contengono grassi. La luce sono una buona scelta, a condizione che essi consumare con moderazione.
Cento grammi di gelato (una palla) contribuiscono circa 200 calorie; il Polo, circa 100 e la luce. Gelato con panna montata, può essere programmata una volta alla settimana, nel caso di quelle persone che sono sul piano di perdita di peso, e la razione sarà 1 bicchiere medio. D'altra parte, la luce satinata può includere 2 o 3 volte a settimana. La persona con normale peso di cibo, per esempio, due volte la settimana ed eleggere un cornetto.
9 Pizza
Ci sono un certo numero di varietà. La singola massa fornisce carboidrati, proteine, vitamine del complesso B e sodio. Una pizza acquistata contribuisce 300 calorie (porzione) mentre una razione di casa, alcuni 240 (con formaggio leggero e senza aggiungere olio).
Evitare che sono affettati e formaggi, tutta, poiché essi aggiungono grassi, colesterolo e sale. Scegliere, invece, le verdure, pesce e formaggio magro in scatola naturale, che sono più sani e meno calorie.
La persona che è nel tuo peso può includere 3 porzioni, 2 volte a settimana. Per coloro che nel piano di discesa, la frequenza è una volta a settimana.
Cioccolato 10
Non carboidrati sotto forma di zuccheri, proteine e grassi, ma non ha nessun colesterolo, a meno che non può essere preparato con latte intero o panna dovrebbe essere aggiunto.
È la teobromina, una sostanza simile alla caffeina, che ha un lieve effetto stimolante del sistema nervoso.
Amaro per la fatta con cioccolato al latte, è preferibile perché fornisce e trarre vantaggio dal suo contenuto di antiossidanti.
Chiunque, persino che sono in sovrappeso, ma incontra gli orientamenti stabiliti dal tuo nutri-cionista, è possibile impostare una razione di 25 g come "gradimento" giornalmente o a giorni alterni. Una canna di questa dimensione fornisce circa 140 calorie.
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