Banane di là di essere stato uno dei più consumati frutti tropicali del mondo, è un alimento con grandi benefici, come vedremo ora.
Proprietà e benefici delle banane
Le banane sono ricche di fibra e tre zuccheri naturali, glucosio, saccarosio e fruttosio, combinazione che dà loro un prominente energia potenziale per la salute, così come le sostanze specifiche come il triptofano che stimola gli ormoni del cervello a combattere depressione, affrontare la sbornia, alleviare la nausea mattutina, proteggere contro il cancro del rene, diabete, osteoporosi e cecità, tra altre funzioni.
I 10 più importanti benefici per la salute di banane:
1 - Contenuto di triptofano che possiedono la banana stimola la produzione di serotonina, conosciuta come l'ormone del piacere, ma prontamente aiuta a superare la depressione, umore di sollevamento.
2 - Mangia due banane prima di un allenamento intenso fornisce energia supplementare e mantiene la glicemia stabile nel sangue, tenendo il livello di energia più a lungo.
3 Banane grazie alla sua naturale ricchezza in magnesio, proteggere contro i crampi muscolari durante gli allenamenti, così come quello che solitamente si verificano durante la notte e sono così sgradevole.
4 Contrastare la perdita di calcio durante la minzione e quindi mantenere la resistenza ossea.
5 Migliorare l'umore, indurre il rilassamento, che allevia le situazioni di stress, ancora che cosa significa per la salute.
6 Banane per la sua ricchezza in vitamina B6 può riducono l'infiammazione, proteggono contro il diabete di tipo II, rafforza il sistema nervoso e l'aiuto con la produzione di globuli bianchi.
7 Rafforzare il sangue attraverso il suo contenuto in ferro biodisponibile, via la possibilità di anemia, una condizione debilitante del sangue.
8 Ricchezza in potassio e bassissimo contenuto di sodio di banane fanno un alleato naturale per combattere l'ipertensione arteriosa, condizione che previene attacchi di cuore e ictus, effetto ufficialmente riconosciuto dalla FDA.
9. Le banane agiscono come prebiotici intestino stimola la crescita di batteri benefici nell'intestino, oltre a produrre enzimi digestivi per favorire l'assorbimento delle sostanze nutritive.
10. Un altro vantaggio delle banane risiede nella sua alta fibra alimentare contenuto aiuta a normalizza la motilità intestinale, via la possibilità di stitichezza.
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