Acidi grassi Omega 6 sono molto positivi per la nostra salute e il suo consumo è essenziale poiché sono nutrienti essenziali che esso non possono generare il nostro organismo.
Principali alimenti con acidi grassi Omega 6
Attualmente ci sono molti alimenti con un alto contenuto di omega 6, dato che questo è stato aggiunto artificialmente, così come molti integratori che forniscono una dose concentrata di acidi grassi. Ma nel caso l'omega 6 è più che opportuno includerlo nella nostra dieta naturalmente attraverso i cibi che lo contengono.
Questo è a causa di un'eccessiva assunzione di acidi grassi omega 6 potrebbe produrre effetti contraria ai suoi effetti benefici, come ad esempio, aumentare la concentrazione di grasso a sangue livelli e aumentare il rischio di malattie cardiovascolari. Così, persone che hanno un colesterolo alto nel sangue dovrebbe ridurre l'assunzione di acidi grassi omega 6, pur essendo di un nutriente essenziale non dovrebbe rimuoverlo dalla vostra dieta poiché essi non potrebbero ottenere altrimenti.
Gli alimenti di origine vegetale ricco in omega 6 sono nero olio di semi di ribes, olio di borragine, olio di enotera, olio di mais, olio di soia, sesamo, arachidi, Palma e girasole da sera. È inoltre integrato nella maggior parte dei cookies e margarina, e una naturale carne e uova, noci, avocado e altri contenerlo.
Questo tipo di aspirazione olio è necessario, ma non deve essere eccessivo e grassi che contengono omega-6 acidi grassi devono essere in proporzione adeguata con altri nutrienti a rispettare una dieta equilibrata di percentuali nutrizionali.
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