Per le sue proprietà nutrizionali, la banana è un ideale per gli atleti, soprattutto se consumato prima o durante l'allenamento.
Proprietà e benefici delle banane per atleti
La banana è un frutto dolce, con minore contenuto di acqua rispetto ad altri, quindi ha guadagnato l'ingiusta fama di essere un cibi ipercalorici. Questo non è vero, perché 100 grammi di banana sbucciata fornisce circa 140 calorie insieme ad altre sostanze nutritive che li rendono un alimento leggero e facile da digerire, specialmente progettato per i bambini e gli atleti.
È vero che il tenore di zuccheri in banane, presente sotto forma di fruttosio, è superiore a qualche altro frutto. Questo fatto, accoppiato con l'indice glicemico così alta di questa banana frutta rende un alimento che fornisce energia in modo immediato, qualcosa di molto importante quando sta praticando sport di lunga durata o forza esplosiva.
La banana ha il vantaggio di essere un alimento di facile digestione e solido, che già fornisce nutrienti, qualcosa di importante per lo sport, come è incompatibile con l'assunzione di cibi indigesti o ingombranti con una piccola quantità.
I crampi per prevenire i crampi negli atleti
Banana aiuta gli atleti per prevenire crampi muscolari grazie al suo contenuto elevato di magnesio. Magnesio combattere stanchezza fisica ed è un minerale essenziale, di comprovata azione anti-cancro.
I crampi di produrre per mancanza di magnesio o mancanza di elettroliti sodio e potassio a seguito di disidratazione. A questo punto la banana aiuta anche, perché è ricca di potassio ad azione antagonista di sodio. Questo significa che con mangiare appena sorseggiato con un cucchiaino di sale per litro di acqua e prende una o due banane durante l'esercizio fisico, ci porterà all'organismo che necessari per prevenire crampi nella maggior parte delle discipline sportive e con un contenuto calorico inferiore a quello della domanda di energia conseguente alla sessione di formazione.
Controindicazioni di banane
Le uniche persone che dovrebbero usare cautela con l'assunzione di banane sono diabetici per essere, come è stato spiegato, un alimento con un indice glicemico elevato.
Essi non devono esagerare con relativo consumatore che hanno problemi di trigliceridi in eccesso nel sangue, che non è per dire che hanno dato a eliminarli completamente dalla vostra dieta.
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